清明踏青 小心“踏”出疾病

清明小長假，很多市民都在計劃著清明出行游玩。但是沈陽市疾病預防控制中心專家提示，最近氣候變化大，特別容易導致流行病的發生。

氣溫變化大幾大疾病高發

沈陽市疾病預防控制中心副主任王萍告訴記者，目前正值春暖花開，很多市民都選擇在這個時候踏青出游、清明掃墓，也是外出活動特別多的時候。

但是王萍分析說，春季冷暖空氣交替頻繁，天氣多變，忽冷忽熱，很適宜多種病原微生物孳生繁殖，容易引起流感、麻疹、水痘等呼吸道傳染病的發生。

這個季節哪些疾病高發？王萍分析說，流感、麻疹、水痘等呼吸道傳染病這個季節都高發。這其中要強調的是流感。

因為呼吸道傳染病中首先要預防的就是流感。

王萍分析說，流感是流行性感冒的簡稱，它是由流感病毒引發的呼吸道傳染病。

流感主要是通過空氣飛沫和直接接觸傳播。

流感患者和隱性感染者是流感的主要傳染源。

發病特點是起病急，潛伏期短，傳染性強，傳播速度快，發病率高。

一旦感覺突然發燒、畏寒，體溫速升至38～40℃。

頭痛，全身無力。

眼球外肌疼痛，腰背和四肢酸痛。

打噴嚏，鼻塞和流鼻涕等癥狀時，少數病人的臨床癥狀以胃腸道為主，如惡心，嘔吐，腹痛，腹瀉等，建議及時就醫。

預防方法：喝開水、加衣物

很多市民都有外出帶藥的習慣，但是除了預備藥物，春季外出旅游，最重要的還是要保持衛生習慣。

感染性腹瀉是常見的腸道傳染病，很多患者都是因吃不潔食品或飲用污染的水源或不良衛生習慣而導致感染發病。

踏青、春游時，有些人喜歡吃土特產，隨便飲用水。

一不當心就會出現惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等感染性腹瀉癥狀。

所以，外出旅游的市民在旅游地要重視旅行衛生，注意喝開水，清潔水，食用衛生合格的食品，養成飯前便后洗手等個人良好衛生習慣。

另外，雖然外出計劃特別多，但是要注意還是不要頻繁出入人群聚集的、空氣流通不暢的公共場所，以減少感染呼吸道傳染病的幾率。

還應注意氣溫變化而隨時增減衣服，防止外感風寒而造成機體抵抗力降低。

此外，4月份溫差變化大，仍需注意保暖，防止慢性疾病復發。

有過敏史的市民應避免踏青、春游時過敏原吸入引起過敏性疾病，注意被犬咬傷和預防意外傷害發生。

清明時節的體質養生

氣虛型體質特點：面色蒼白，肌肉松軟不實，常自出汗，且動時尤甚，氣短懶言，易疲乏。

學生和長期從事腦力勞動的人容易氣虛。推薦運動：可多參與太極拳等以練氣為主的運動。

飲食留意：健脾祛濕，培補之品，如黨參、黃芪、白術、陳皮和甘草等。

血虛型體質特點：面色蒼白、無或萎黃，唇色、指甲顏色淡白，脈細無力，頭暈眼花，心悸、失眠、健忘等。

推薦運動：慢跑、散步、打羽毛球、太極拳等，留意保暖，能有微汗出。

飲食留意：可適當進補魚膠、雪蛤、玫瑰花、阿膠、大棗、當歸、枸杞、熟地和何首烏等。

陰虛型體質特點：體型偏瘦，皮膚偏干，易生皺紋，長黑眼圈，性格較急躁，容易咽干、口渴、眼目干燥，失眠多夢，兩顴發紅，干咳，少痰等。

多見于喜吃燒烤、煎炸或嗜好煙酒的人群。推薦運動：多外出踏青，并可經過下棋、釣魚等調劑情緒飲食留意：陰虛，易生內熱，推薦食用西洋參、石斛、麥冬、和菊花等滋陰潤燥。

陽虛型體質特點：膚白體胖，肌肉松軟，畏寒肢冷，腰膝酸軟或冷痛，易脫發，筋骨萎軟不健等。長期偏食寒涼的食物也會形成陽虛體質。

推薦運動：可進行慢跑、球類動態運動等，以避免外邪侵襲。肝郁型體質特點：皮膚偏黃色，面圓頭大，手足較小，但肩背豐厚。

腹部較大，大腿到跳脛部都生得壯實，全身肌肉豐滿勻稱。推薦運動：慢跑、籃球、羽毛球、乒乓球等球類運動，以不倦怠為度，不宜出汗過多。

飲食留意：宜進薏苡仁、蘿卜、山藥等健脾食物以及柑橘、佛手、蘿卜等理氣食物，少食甜食、糖類，忌辛熱、酒及油膩之品。

以上的內容就是對于清明時節的體質養生的介紹，希望能夠給您帶去一定的幫助。一到春天的時候很多的人都會出現風寒感冒，我們在春季的時候需要堅持的進行鍛煉，同時還需要做好飲食的調理，更好的呵護我們的身體健康，減少疾病的發生。