霜降養生 加強鍛煉是關鍵

天氣逐漸轉涼，我們也進入了霜降季節。眾所周知霜降是二十四節氣中秋季的最后一個節氣，這時候早晚溫差過大，很容易對我們的身體造成傷害，這時候的關鍵是我們更加要加強運動鍛煉，預防各種疾病。那么我們該如果做好霜降養生呢？霜降吃什么好呢？

霜降吃什么

柿子潤肺生津

在中國一些地方，霜降時節要吃紅柿子，在當地人看來，這樣不但可以御寒保暖，同時還能補筋骨。

泉州老人對于霜降吃柿子的說法是：霜降吃丁柿，不會流鼻涕。

有些地方對于這個習俗的解釋是：霜降這天要吃杮子，不然整個冬天嘴唇都會裂開。

柿子和梨一樣，入肺經，有潤肺生津，清熱止血，解酒化痰的功效。

秋燥也讓人們上火，霜降時節食補宜食柿子具有清燥火、潤胃腸的功效。

有句老話說“霜降到，吃柿子”，柿子一般是在霜降前后完全成熟，這時候的柿子皮薄肉鮮味美，營養價值高。

蘿卜去滋膩促消食

俗話說，“冬吃蘿卜夏吃姜”，蘿卜是一種營養價值高、價格適宜的食物。

據營養學者介紹，通常蘿卜上半段靠近葉子的部分味道較甜、辣味較少且水分最多，可生食，因此餐廳會選擇用這部分做沙拉或涼拌。

中間部位，辛味及甜味程度相等，用來煮、蒸或熬燉最適合，是煲湯的首選。

尾部辛味極濃的部分則適合炒或油炸。

不過養生專家也提醒，蘿卜性涼，食用蘿卜切忌過量，特別是脾胃虛寒者，華北地區就流傳著霜降吃蘿卜的習俗。

霜降吃不僅可助消化、增食欲，還可去油膩、消食順氣，若是與其他食品搭檔做成菜肴，也有不同之功效。

栗子養胃健脾增強抵抗力

霜降吃栗子進補最為合適。這是因為栗子性味甘溫，具有養胃健脾、補腎強筋、止咳化痰的功效。

特別適用脾胃虛寒引起的慢性腹瀉，腎虛所致的腰酸膝軟。

霜降后食用栗子更是益處多多。首先，栗子能夠為機體能夠充足熱量。

栗子是碳水化合物含量較多的干果品種，能提供較多的熱能，有利于機體抵御寒冷。其次，吃栗子可增強人體免疫力。

霜降后是感冒的多發季節，栗子不僅具有很好的益氣作用，可提高人體的免疫力。

而且栗子還富含豐富的維生素C，可提高人體對寒冷的適應能力，適量食用，可遠離感冒的困擾。

霜降節氣宜多吃什么小貼士

霜降節氣宜吃一些潤燥滋陰的飲食，此類飲食品有增強免疫力的功效。

全麥面、小麥仁、豆芽、豆漿、花生、芝麻、紅薯、山藥、南瓜、蘿卜、白菜、洋蔥、藕、百合、木耳、梨、蘋果、葡萄、枸杞、大棗、橄欖、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鴨蛋等都比較適宜這個時節食用。

若想收斂陽氣可在飲食中適量增加山楂、五味子、柿子、醋等酸味食品。

若無風寒天氣或體內沒有涼寒，應盡量少用或不用解表發汗的食品，如大蔥、生姜、辣椒、芥末等。

霜降養生重點——五大方法

養生法1

注意保暖。這個季節，晝夜溫差大，平時要注意及時給自己添減衣服，避免受涼感冒，預防流感的發生。

養生法2

預防感染。在急性期，應遵照醫囑，選擇有效的抗菌藥物治療。

常用藥物如：復方磺胺甲醛異惡挫、強力毒素、紅霉素、青霉素等。

治療無效時，也可以選用病人未用過或少用的藥物，如麥迪霉素、螺旋霉素、先鋒霉素等。在急性感染控制后，及時停用抗菌藥物，以免長期應用引起副作用。

養生法3

加強鍛煉。護理慢性支氣管炎，鍛煉也是很重要的。加強體育鍛煉，增強體質，提高耐寒能力和機體抵抗力。

寒冷季節堅持用冷水洗臉、洗手，睡前按摩腳心、手心，都有一定的幫助。

養生法4

促使排痰。急性期患者在使用抗菌藥物的同時，應用鎮咳、祛痰藥物。

對年老體弱無力咳痰的病人或痰量較多的病人，應以祛痰為主，不宜選用強烈鎮咳藥，以免抑制中樞神經加重呼吸道炎癥，導致病情惡化。

危重病人應注意定時變換體位，家人應幫助輕輕按摩病人胸背，可以促使痰液排出。

養生法5

保持清潔。對慢性支氣管炎的護理，朋友們還要注意日常清潔。

要注意保持良好的家庭環境衛生，保持室內的空氣流通新鮮，有一定的濕度，控制和消除各種有害氣體和煙塵，嚴格戒煙。

結語：霜降對于我們來說是一個非常重要的節氣，因為這是過度著秋季與冬季的關鍵。我們除了在平時的飲食習慣上要有所改變，更重要的是加強自身的運動鍛煉，這樣我們才能更好的做好霜降養生，使我們的身體更加健康。