又到了一年中的冬至時節，在農歷中從這一天就開始數九，數完九九八十一天，冬天也就結束了。所以，在民間也有“九九艷陽天”的說法。另外，冬至過后大家就可以進行冬季進補了，進補一方面為了更好的御寒，另一方面是為了增強免疫力，為了來年少生病。

但是，進補也分體質，不是任何人都適宜進補的。今天我們就一同了解冬天哪些人不適合進補，需要進補的又有哪些人，又該如何進補。

一、3種不宜進補的體質

在中醫典籍《黃帝內經》中提到“虛則補之，實則瀉之”，所以進補也需要按體質來，分清體質才能進補。

1.孕婦

孕婦并不適宜進補，女性懷孕之后新陳代謝快，同時負擔胎兒的營養，所以不能隨意進補。

首先，孕婦停經之后，臟腑的氣血都用以養胎，所以會出現陰虛陽盛的現象，如果使用大補元氣的食物，容易導致胎兒不穩。

其次，一些熱性的進補食物，如羊肉、狗肉和胡椒等，擅自進補會導致體熱加重，如桂圓吃多還容易引起鼻出血。

另外，孕婦還不適宜藥膳進補，補藥進入人體之后會加重肝腎負擔，另外，一些補藥如蜂王漿還容易含有激素，容易導致胎兒不穩。

2.無虛者

“補”是指補虛，上文我們也提到了“虛則補之”，反之補虛則不需要補。任何的進補食物或藥物都具有一定偏性，如果盲目的補虛會破壞人體的陰陽平衡。所以，身強力壯無虛的人不適宜進補。

3.生病者

進補是為了增強體質，減少疾病的發生，但是生病的時候不宜進補。

首先，如果出現發熱、咳嗽、胸悶等現象，此時進補會導致病情加重，病邪不去，出現反效果。這是日常生活中常出現的誤區，很多人平時忘記進補，越是生病時越忙著進補，病情越補越重。

其次，三高人群要注意進補的方式，高血脂不適宜肉補，高血糖不適宜精細食物和含糖食物，而高血壓者需要注意鹽、脂肪的攝入量。

二、哪些人需要進補

上文我們提到提到冬至時節不適宜進補的人群，那么哪些人又需要進補呢？

1.氣血不足者

氣血不足的現象

一般氣虛不足會出現失眠多夢、四肢無力、氣短懶言、面色無光或泛黃、頭發枯黃等現象。另外，如果青少年氣血不足還會出現發育遲緩，貧血等。女性氣血不足還會出現月經不調，停經等現象。

補氣血不足的食物

首先，氣血不足可以選擇的食物有羊肉、牛肉、紅棗、鯽魚、黑芝麻、桂圓、紅豆等。

其次，可以選擇的中藥材有枸杞、百合、當歸、山藥、西洋參等。

2.腎虛者

腎虛現象

腎虛又分為腎陽虛和腎陰虛，首先腎陽虛會出現腰膝酸軟、手腳冰冷、畏寒甚至會水腫。這也是大多數人冬季的表現。

其次，腎陰虛同樣會出現腰酸的現象，同時伴隨盜汗、燥熱、頭暈和耳鳴現象，腎陰虛者不怕寒冷但會出現“熱”的現象。

補腎虛的食物

首先，腎陽虛也就是怕冷人群，需要食用一些補陽食物，如韭菜、羊肉、山藥、肉蓯蓉等。

其次，腎陰虛也就是容易燥熱的人群，需要食用一些補陰食物，如黑木耳、山藥、黑芝麻、蓮子和何首烏等。

3.肺弱者

肺弱又稱為肺氣不足，肺功能減弱，多是由于外部的寒氣入侵導致，尤其在冬季容易發生。這也為什么一到冬季很多人就會出現咳嗽、氣喘和老慢支犯病的原因。

肺弱的現象

肺弱則容易出現咳嗽氣短、疲倦無力、畏寒和面色無光的現象。另外，還會出現皮膚瘙癢、干枯、抵抗力下降容易感冒等。

肺弱吃什么

首先，肺弱可以進補的食物有百合、銀耳、山藥、核桃、生姜、等。

其次，肺弱可以進步的藥材有冬蟲夏草、西洋參、黃芪等。

三、進補原則

首先，冬季進補宜選擇早上，晚補不如早補。早上人體的吸收利用率最高，容易讓藥材或食物效果達到最大化。

其次，晚上進補容易導致人體肥胖，并且吃得過于肥甘肉厚還用引起疾病，如胃火、消化不良、肥胖和失眠等等。

所以，冬季進補也要遵循一定的原則。

結語：到了冬至這一天你是不是也在忙著吃餃子和進補呢？其實冬季進補也有一定注意事項，不能盲目的進補。上文我們簡單的提到了冬季孕婦、無虛者和生病者不需要進補，同時也提到了需要進補的人群和進補原則。如果你也想在冬至時節補出強壯體質，那么通過這里的了解，明白了自己體質，這樣才能補出好的效果。讓你在冬季不畏懼寒冷，來年少生病。