夏至時節(jié)養(yǎng)生保持好心情最重要

2017-06-29 19:45:53　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：端午的到來，意味著天地陽氣達到了最高點。也是最毒最熱的時候，端午過后就是夏至了，所以對于夏至的養(yǎng)生就顯得特別的重要，那么我們?nèi)绾卧?

端午的到來，意味著天地陽氣達到了最高點。也是最毒最熱的時候，端午過后就是夏至了，所以對于夏至的養(yǎng)生就顯得特別的重要，那么我們?nèi)绾卧谙闹磷龊灭B(yǎng)生工作呢？夏至養(yǎng)生要注意什么呢？怎樣養(yǎng)才最好呢？一起跟隨360常識網(wǎng)去學習一下吧！

我們要順應天時地利，結合時氣養(yǎng)生，這樣才會讓養(yǎng)生的效果達到最好，所以我們要好好的利用這個機會給自己的身體補補。

夏至時，陽氣到達極致，我們得到的陽光是南半球的兩倍。但盛極必衰，易經(jīng)中乾卦的卦辭“上九，亢龍，有悔”，對應的就是夏至。從夏至起太陽一天天離我們遠去，所以古人認為仲夏月是陰陽互爭之月，到了夏至時則“一陰生”，陰氣開始起來了。

大家都知道“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，但這只是一個粗略的劃分。夏天并不是一味地養(yǎng)陽。夏至一陰生，我們要順勢對陰氣進行養(yǎng)護，保護這一點點陰氣的萌芽。中醫(yī)對于人體健康的標準有一個定義，就是“陰平陽秘”。陰氣平和，陽氣固秘，身體就不得病。所以，養(yǎng)陰和養(yǎng)陽一樣的重要。

夏至的到來，意味著把夏天分成了2半，所以我們要把握好時機。在夏至之后的這一半，我們要養(yǎng)的陰主要是“心陰”。心陰不足時，會使人心煩、失眠、燥熱、上虛火，甚至是心悸不安，引發(fā)心臟病。心臟病不只是在冬天易發(fā)，每年的盛夏是心源性猝死的第二個高峰期。

夏至之后如何養(yǎng)心陰呢？首先要定心氣，就是使心神安定，切忌擾亂心神。《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說：“心動則五臟六腑皆搖。”心安才能身安。為什么人們愛說“心靜自然涼”呢？這是很有道理的。心不靜，就會心煩，產(chǎn)生內(nèi)火，耗傷心陰。夏至之后天氣很熱了，我們更要保持平心靜氣不急躁，特別是老年人，這樣才能養(yǎng)護好心臟。

其次是食補。心在上屬火，腎在下屬水，心陰與腎陰是同源的，所以養(yǎng)心陰的食物也必定養(yǎng)腎陰。在夏至節(jié)氣，有兩樣好東西可以幫助我們滋養(yǎng)心陰。

一是鴨蛋。在蛋類中，鴨蛋是滋陰的。雞蛋偏平性，而鴨蛋是涼性的，不僅滋心腎之陰，還能清心肺之熱，比如老人感覺心胸煩熱，或是小孩熱咳，都有調(diào)理作用。在《回家吃飯的智慧1》中講端午節(jié)時給大家講過咸鴨蛋的好處。端午的節(jié)俗與夏至關系密切，對于夏至也是適合的。

二是桑葚。夏至時桑葚上市了，這也是滋養(yǎng)心陰腎陰的好東西。夏天吃它，對于心悸失眠很有幫助。常吃還能延緩衰老。年紀不大，兩鬢提前斑白的人，可以吃桑葚來調(diào)理。

夏至時節(jié)的補心腎食方：桑葚膏

桑葚分黑白兩種，黑桑葚的效果更好。我把它比作水果中的“烏雞白鳳丸”，可滋陰，可養(yǎng)血。更年期的女性，可以常年吃。其實烏雞白鳳丸男性吃也有保健作用，同樣的，男性吃桑葚也很好，既補腎，又清虛熱。很多男性亂吃補腎藥，這樣很危險，甚至有人吃出腎衰竭。不如經(jīng)常吃些桑葚。

一年中，我們能吃到新鮮桑葚的時間特別短，不足以讓桑葚發(fā)揮補心腎的功效。趁此時桑葚大量上市，我們可以多買些回來熬成桑葚膏，保存起來慢慢吃。

夏至前后身邊需常備防暑藥

盛夏酷暑，高溫燥熱，常使人們食無味、睡不香，容易出現(xiàn)頭暈、頭痛、乏力，甚至惡心、嘔吐等癥狀，為了安全度夏，家庭準備一些防暑藥物是很有必要的，這些藥物有：

金銀花：具有祛暑清熱、解毒止痢等功效。可開水泡代茶飲。

菊花：具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血壓患者尤宜。以開水泡代茶飲。

荷葉：適宜中暑所致的心煩胸悶、頭昏頭痛者。有高血壓患者尤宜。以開水泡代茶飲。

仁丹：能清暑祛濕。主治中暑受熱引起的頭昏腦漲、胸中郁悶、腹痛腹瀉，也可用于暈車暈船、水土不服。十滴水：能清暑散寒。適于中暑所致的頭昏、惡心嘔吐、胸悶腹瀉等癥。