大暑節(jié)氣是一年四季最為炎熱的時(shí)候，你們知道大暑是什么意思嗎？生活中大家對(duì)于二十四節(jié)氣又了解多少呢，夏季養(yǎng)生最重要的是什么呢，其實(shí)大暑養(yǎng)生也要分人群的哦，不是所有人的保健方法都是一樣的！那么陽(yáng)虛體質(zhì)的人大暑養(yǎng)生需要注意哪些方面呢，趕緊來(lái)看看吧！

大暑節(jié)氣陽(yáng)虛體質(zhì)的養(yǎng)生方法

大暑節(jié)氣是全年溫度最高的時(shí)候，天氣火熱，地氣陰濕，加之午后的雷陣雨，濕熱最易克傷脾胃，脾濕重、胃陰涼。所以此時(shí)尤其要注意保護(hù)脾胃，避暑祛濕、心靜清涼。

“伏”表示陰氣受陽(yáng)氣所迫藏伏在地下的意思，也是寒性體質(zhì)調(diào)養(yǎng)的大好時(shí)機(jī)，如哮喘、過(guò)敏性鼻炎、慢性支氣管炎、反復(fù)感冒、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、虛寒性腰腿疼、慢性腹瀉等，將這些冬天好發(fā)的疾病于陽(yáng)氣旺盛的夏季進(jìn)行治療和調(diào)養(yǎng)，會(huì)取得事半功倍的效果，可到醫(yī)院做三伏貼、三伏灸等治療。

陽(yáng)虛體質(zhì)大暑飲食小貼士

適宜：蔥、姜、蒜、茴香、糯米、高粱、牛肚、烏雞、蝦、豬腰子、塔菜、毛豆。

“大暑小暑，有米懶煮”，三伏天里，吃不下飯、睡不好覺(jué)、體重減輕、精神不好等癥狀尤為普遍，多由脾胃受涼引起(過(guò)食冷飲、涼菜，腹部著涼)。此時(shí)飲食宜清淡溫?zé)幔蛇m量吃些蔥、姜、蒜、茴香等辛味佐料，振奮陽(yáng)氣，健脾去寒濕。一些暖胃健脾的食物也可以多吃，如山藥、糯米、高粱、牛肚、牛肉、豬肚、大棗、白扁豆、香菇等。此外，脾旺于每季末各有十八日，故大暑脾旺易克腎水，仍應(yīng)延續(xù)上個(gè)節(jié)氣省甘增咸，烏雞、海蜇、豬血、蝦、豬腰子可適當(dāng)多吃;而且“補(bǔ)在三伏”，補(bǔ)食最好每周吃一次，雞湯也好，白灼蝦也行。

此時(shí)不僅是一年中最熱的時(shí)候，北方、華南等地雷陣雨頻繁，環(huán)境悶熱又潮濕，不妨在飲食中加紅豆、泥鰍、黃花菜、鯽魚等祛濕。長(zhǎng)江中下游地區(qū)進(jìn)入伏旱，高溫少雨，宜多喝湯粥，吃些不苦寒且清熱的食物，如塔菜、冬瓜、毛豆、黃豆芽等。

少吃：冷飲、寒涼、煎烤、甜食、雞蛋黃、肥肉、魚子。

為保證冬病夏治的順利進(jìn)行，務(wù)必要少吃冷飲，寒涼、煎烤之物，少吃甜食、雞蛋黃、肥肉、魚子等，以免生濕助濕。梁代醫(yī)家陶弘景在《養(yǎng)性延命錄》中指出： “不渴強(qiáng)飲則胃脹，不饑強(qiáng)食則脾勞”。在脾旺之時(shí)，最好遵循身體的需要，不要為難脾胃，切忌暴飲暴食。

忌吃：韭菜、羊肉、雁肉、羊血、動(dòng)物肝臟、豬心。

《千金方》曰：“勿食韭，令人目昏。勿食羊肉，勿食野鴨鶩鳥，勿食雁，勿食茱萸，傷人神氣。勿食脾，乃是季月，土旺在脾故也，俱宜戒之。”《云笈七簽》曰：“勿食羊血，傷人神魂，少志健忘。”《千金方》曰：“四季之月土旺時(shí)，勿食生葵菜，令人飲食不化，發(fā)宿病。”《遵生八箋》“四季月勿食肝。”《金匱要略》“夏三月不可食豬心，恐死氣犯我靈臺(tái)耳。”

陽(yáng)虛體質(zhì)大暑運(yùn)動(dòng)小貼士：運(yùn)動(dòng)避寒濕，自然有氧為好。

酷熱的時(shí)候，游泳是人們想到的最舒服的運(yùn)動(dòng)，但陽(yáng)虛體質(zhì)不太適合游泳，易感受寒濕之氣。如果實(shí)在想體驗(yàn)水中的樂(lè)趣，游泳后一定要馬上用干毛巾拭干身體，并用干毛巾擦皮膚至微微發(fā)紅。同時(shí)要避免去充滿冷氣的健身房鍛煉，出汗后很容易受涼感冒。最好是接觸自然的全身型有氧運(yùn)動(dòng)，比如快步走，慢跑，跳繩，跳舞等，以微微出汗為度。

陽(yáng)虛體質(zhì)大暑起居小貼士：防外感傷寒及暑邪熱毒。

防中暑是三伏天里最重要的事情。明代張景岳謂：“暑月受寒，故名陰暑，即外感傷寒也。暑月受熱，故名陽(yáng)暑。”陰暑，即當(dāng)暑之時(shí)，人們畏暑貪涼，不避寒氣，或于深堂大廈中，或于風(fēng)地樹蔭下，睡眠時(shí)電風(fēng)扇強(qiáng)吹，或空調(diào)溫度過(guò)低，或夜晚在陽(yáng)臺(tái)、巷頭、路邊乘涼過(guò)久，以致寒邪襲于肌表，熱閉于內(nèi)，陽(yáng)氣不得發(fā)而致病。陽(yáng)暑，即暑日當(dāng)空，長(zhǎng)途遠(yuǎn)行，或于田野烈日下勞動(dòng)，或高溫環(huán)境工作，時(shí)間較長(zhǎng)，感受暑邪熱毒。任何可能導(dǎo)致中暑的行為在這個(gè)時(shí)節(jié)都應(yīng)格外注意。此外，濕衣不能久穿，剛剛曝曬的衣服也不宜馬上穿，應(yīng)放一晚再穿，尤其是嬰幼兒，避免暑和濕對(duì)身體的侵襲。

陽(yáng)虛體質(zhì)大暑情緒小貼士：賞花，享受心靈SpA。

大暑是茉莉、荷花盛開的季節(jié)，馨香沁人的茉莉，天氣愈熱香愈濃郁，給人潔凈芬芳的享受。高潔的荷花，不畏烈日驟雨，晨開暮斂。早早地，約上親友家人，躲到蓮葉無(wú)邊的荷塘邊避暑，吹著清風(fēng)，扯著閑話，剝著蓮蓬，這是陽(yáng)虛體質(zhì)最好的心靈SpA。

陽(yáng)虛體質(zhì)大暑茶飲小貼士：桂圓山楂茶。

桂圓肉10克，山楂5克，用沸水沖泡燜蓋15分鐘后即可飲用。這款茶不僅喝起來(lái)酸酸甜甜，而且有養(yǎng)血壯陽(yáng)，益脾開胃的作用，對(duì)食欲不佳、精神不振、睡眠不好有很好的調(diào)理作用，大暑節(jié)氣飲用最宜。

大暑期間吃什么好

大暑期間的飲食，除營(yíng)養(yǎng)均衡外，適宜清淡，多吃蔬菜水果和豆類。

1.多喝湯水，補(bǔ)充水分

家里可以自己制備綠豆湯、酸梅湯等，也可做海米冬瓜湯、蓮藕排骨湯等。

2.每天吃深色蔬菜

深色蔬菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值一般優(yōu)于淺色蔬菜，菠菜、芹菜葉、空心菜、西蘭花、西洋菜、茼蒿、西紅柿、胡蘿卜、南瓜、紅莧菜、紫甘藍(lán)等，同時(shí)補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等。

3.天天水果

水果是維生素C、胡蘿卜素以及B族維生素、鉀、鎂和膳食纖維的重要來(lái)源。不同的水果營(yíng)養(yǎng)含量不同，補(bǔ)充胡蘿卜素，選擇芒果、柑橘、木瓜、山楂等紅黃顏色的水果，棗、橙、柚子、獼猴桃等水果中維生素C含量較高，香蕉、棗、紅果、龍眼等的鉀含量較高。

4.常吃鮮豆

暑季的鮮豆品種豐富，包括豇豆、毛豆、四季豆、蠶豆、扁豆、荷蘭豆。鮮豆類的營(yíng)養(yǎng)全面，吃法多樣，毛豆、蠶豆可以直接煮著吃，豇豆焯后可以用芝麻醬等涼拌。

結(jié)語(yǔ)：最近的氣溫是越來(lái)越高了，很多的人不注意防暑解暑，很容易會(huì)出現(xiàn)中暑的現(xiàn)象，大家平時(shí)要多多了解這些夏季保健常識(shí)！尤其是大暑即將來(lái)臨，更要做好防暑的工作哦，陽(yáng)虛體質(zhì)的人群更要從生活和飲食多個(gè)方面做起，希望上述介紹的這些常識(shí)，能夠幫助大家！