適合20個(gè)月的寶寶的健康食譜

對(duì)于每個(gè)家庭來(lái)說(shuō)寶寶的健康，可是爸爸媽媽十分關(guān)心的事情，特別是一些正在長(zhǎng)身體沒(méi)有滿(mǎn)歲的寶寶他們的身心健康更為要關(guān)心。那么對(duì)于快一歲二十個(gè)月的寶寶我們?cè)跔I(yíng)養(yǎng)上應(yīng)該如何來(lái)安排呢？小編就為大家詳細(xì)的講一講適合二十個(gè)月的寶寶，食用的營(yíng)養(yǎng)食譜。

寶寶現(xiàn)在20個(gè)月了，現(xiàn)在添加食物基本上和成人的差不多了，只是在做法上要注意寶寶要吃軟爛一些的，清淡一些，不要添加過(guò)多了調(diào)味料，寶寶一天兩到三次奶，一日三餐，外加兩次小點(diǎn)心，水果，堅(jiān)果這個(gè)年齡的寶寶飲食可以每日安排4次，三餐一點(diǎn)心，每餐的熱量分配大致是，早餐30%，午餐35%，下午點(diǎn)心占10%，晚餐占25%，下面舉一例。

早飯；大米粥約50克，加雞蛋一個(gè)。

中飯；米飯約50克，加肝末炒菜花，黃瓜湯、魚(yú)。

點(diǎn)心；牛奶一瓶、水果（蘋(píng)果或西瓜)

晚飯：面條約50-75克，加青菜加肉末。

具體的做法：

1.肝末西紅？

原料：豬肝50克、西紅柄1個(gè)、蔥頭半個(gè)、精鹽少許

制作方法：

(1).將豬肝小船洗凈剁碎，西紅？洗凈用開(kāi)水略燙一下剝?nèi)テで?。蔥頭洗凈，去皮切碎待用；

(2).將豬肝，蔥頭末同時(shí)放入鍋內(nèi)，加入清水煮沸，然后加入西紅？和粗鹽，使其有淡淡的咸味即成。

2.花生(芝麻)粥

原料：花生或芝麻

制作方法：

將花生(或芝麻)炒熟后用搟面杖碾成細(xì)粒狀，加入即煮好的粥中攪拌，再放入少量精鹽即成營(yíng)養(yǎng)味美的花生粥。

3.什錦豆腐糊

用料：嫩豆腐1/6塊、煮后切碎胡蘿卜末1大匙、調(diào)勻的雞蛋、肉湯各1大匙，肉湯各大1大匙。

制作方法：

將豆腐放入開(kāi)水鍋中焯一下，去掉水分切成碎塊。將肉末放火鍋內(nèi)，加肉湯、白糖和醬油，煮至收湯為止。放入調(diào)勻的雞蛋，小火煮熟即可。

4.棗泥花生粥

原料；花生米20粒、紅棗 5枚、大米3 0克，白糖適量。

制作方法：

(1).將花生米洗凈去皮去放火鍋中加清水煮至六成熟時(shí)，再加入棗繼續(xù)煮爛。將煮熟的紅棗去皮核后和花生米一同碾成泥備用；

(2).將米淘洗干凈放火鍋中，加清水煮成稀粥；

(3).粥熟后，混入紅棗花生泥，并加白糖適量，攪拌均勻即可出鍋。

以上小編為大家推薦的是和二十個(gè)月寶寶食用的營(yíng)養(yǎng)食譜的方法你都學(xué)會(huì)了吧！寶寶的身心健康當(dāng)然離不開(kāi)營(yíng)養(yǎng)的攝入，所以媽媽們趕快按照這些好的烹飪方法為寶寶做一些健康的食物吧！