小孩子到了夏天就會(huì)容易挑食，不喜歡吃飯或者食欲不振，這種現(xiàn)象稱作苦夏。在酷暑難耐的夏季，小孩子的胃口會(huì)變得很差，這是因?yàn)闄C(jī)體調(diào)節(jié)體溫導(dǎo)致血液向表面散熱，進(jìn)而內(nèi)臟器官的供血就會(huì)變少，所以會(huì)影響胃酸的分泌，導(dǎo)致了食欲不振的現(xiàn)象。那么，小孩子食欲不好怎么辦？

天氣悶熱的時(shí)候小孩休息睡眠不是特別好，不像秋天或者是春天溫度適宜睡得那么好。如果孩子睡眠欠佳，中樞神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)處于一種緊張狀態(tài)，我們機(jī)體的內(nèi)分泌腺體活動(dòng)水平有所改變，這些都會(huì)影響胃腸道的蠕動(dòng)，從而影響胃腸道的消化功能。夏天唾液變稠，產(chǎn)生口渴一次大量喝水，會(huì)讓我們的胃酸一下子沖淡，也會(huì)導(dǎo)致消化功能減退或者食欲下降。少量多次喝比一次大量喝的效果好，為了預(yù)防食欲不振的孩子，我們一般通過下面八條方法來進(jìn)行改善。

第一，給孩子營造一個(gè)良好的生活環(huán)境，通過空調(diào)電扇這些方法讓我們的居室保持通風(fēng)涼爽。保證孩子在適宜的溫度和濕度下能夠有充足的睡眠，避免出汗過多。

第二，對于母乳喂養(yǎng)的孩子要按需哺乳。人工喂養(yǎng)的孩子要保證充足的奶量。

第三，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的充足供應(yīng)，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)一類是魚、肉、蛋、禽，一類是豆腐各種豆類植物性蛋白質(zhì)。到了夏天既要保證充足的蛋白質(zhì)但是要注意清補(bǔ)不能太油膩，我們應(yīng)該選擇脂肪含量少一點(diǎn)的蛋白含量又高一些的從中醫(yī)上講品性良性涼性的肉制品，比如雞肉、鴨肉、豬肉、鴿子肉。為了增加植物性蛋白質(zhì)的攝入，可以適當(dāng)給孩子增加一些豆腐、豆?jié){豆制品的攝入，這些植物性蛋白質(zhì)含的油很少，適合孩子在夏天吸收。給孩子做飯的時(shí)候，盡量用清蒸、清煮，避免油炸煎炒這種做法。寶寶夏天出汗比較多，一歲以上的孩子給他們做飯的時(shí)候以鮮、咸、香為好，讓孩子減退的食欲適當(dāng)有一點(diǎn)恢復(fù)。做飯的時(shí)候適當(dāng)用一些醋，醋可以增加蔬菜中維生素C的吸收，還可以增加口感，做飯色味香形好一些，充分調(diào)動(dòng)孩子的食欲，需要媽媽多花一些心思。

第四，容易消化的水果，冬瓜、西瓜、絲瓜具有涼血解渴的食物，小嬰兒多喝一些蔬果汁，四到六個(gè)月的孩子多加一些水果泥或者蔬菜泥。

第五，水要喝夠少量多次喝。夏天失水比較多，要及時(shí)補(bǔ)充滿足身體代謝的需要。人體的水分丟失是漸進(jìn)型的，只有當(dāng)失水特別多的時(shí)候才能有口渴感。我們應(yīng)該在孩子還沒有感覺到口很渴的時(shí)候就要及時(shí)多喝一些水。另外如果把水總是集中在一起，一次大量去喝，一方面淡化胃酸，另外一方面也不利于我們消化食物和殺菌。很多媽媽帶孩子玩的時(shí)候帶一個(gè)水壺，時(shí)不時(shí)喝兩口，這是很好的辦法。

第六，夏天天氣熱尤其大一點(diǎn)的孩子特別喜歡喝冷飲或者吃冰激凌這些涼品，我們注意應(yīng)該少吃含糖的冰激凌或者冷飲。小孩先天脾腸不足，脾怕涼怕濕，正好夏天吃了涼的困脾，到了夏天我們小嬰兒不主張給孩子吃這些冷飲，等到三四歲以后大的孩子如果一定要吃冷飲的話，我們建議每次的量要少一些，而且不要空腹吃，最好飯后一兩個(gè)小時(shí)再吃。吃的涼的東西特別多不利于孩子的消化吸收，如果再喝一些涼的碳酸飲料，碳酸飲料本來就會(huì)產(chǎn)生一些二氧化碳，再加上涼刺激胃黏膜血管收縮，容易導(dǎo)致孩子的腹脹腹痛消化不良食欲欠佳，涼的食物給孩子吃的時(shí)候家長要特別注意。

第七，夏天一般來說白天長夜里短，小孩活動(dòng)水平又比較高，消耗也是比較大的。我們一般建議給嬰幼兒除了正餐兩餐之間適當(dāng)加一些點(diǎn)心，這個(gè)點(diǎn)心可以是很多種的，杏仁、腰果、小水果、小餅干、小蛋糕都是可以的，但是注意加餐的時(shí)候不要再正餐前一小時(shí)加，一面影響正餐時(shí)的食欲。

以上就是有關(guān)夏天小孩子食欲不好怎么辦的處理辦法，最重要的就是規(guī)律孩子的飲食習(xí)慣，以及學(xué)會(huì)做一些涼拌的料理。學(xué)習(xí)做涼拌的時(shí)候記得選用一些顏色鮮艷的食材，比如說番茄、胡蘿卜、黃瓜等，擺出各種好看的形態(tài)，孩子就會(huì)有食欲去嘗試。