?適合2歲寶寶春季健康食譜

寶寶處于兩歲的階段，正是長(zhǎng)個(gè)子學(xué)走路的時(shí)期，那么此時(shí)孩子的身體健康，以及營(yíng)養(yǎng)攝入可是非常關(guān)鍵。媽媽們?cè)诤⒆觾蓺q的時(shí)候?yàn)樗麄冏鲆恍I(yíng)養(yǎng)的食物幫助他們更快的成長(zhǎng)，是有非常大的幫助的。今天小編就媽媽們推薦幾款適合兩歲寶寶，食用的健康食譜的做法。

1、 含鈣高的食物。春天，寶寶生長(zhǎng)發(fā)育速度加快，身體對(duì)鈣元素的需求也相應(yīng)增加，飲食上應(yīng)該為寶寶多選用奶制品、豆制品、魚蝦、芝麻和海產(chǎn)品等食物。為了保證鈣元素的吸收，除了讓寶寶多去戶外曬太陽(yáng)外，還應(yīng)注意提供含維生素D較豐富的食物，如蛋、奶、動(dòng)物肝、海產(chǎn)品等。

2、 水分含量大的食物。春天，天氣干燥，容易導(dǎo)致寶寶體內(nèi)水分流失，除了多為寶寶補(bǔ)充白開水或蔬菜水等液體外，還應(yīng)該讓寶寶多吃水分含量大的食物，比如蘿卜、冬瓜、荸薺、萵筍等蔬菜，并適當(dāng)增加粥羹類食物。

3、 富含維生素B的食物。春天天氣干燥，早晚溫差大，易患呼吸道疾病。多攝入富含B族維生素的食物對(duì)保護(hù)呼吸道黏膜非常有好處。在寶寶的飲食中可以適當(dāng)添加一些富含B族維生素的蔬菜，比如油菜、菠菜等深綠色葉子類蔬菜，并食用一些粗糧，很多粗糧里都含有豐富的維生素B1和B2。多吃粗糧還有助于緩解春季容易出現(xiàn)的便秘。

4、 蛋白質(zhì)含量豐富的食物。寶寶生長(zhǎng)發(fā)育速度增快，器官組織對(duì)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的需求也隨之增長(zhǎng)。因此，應(yīng)比平時(shí)適當(dāng)?shù)卦黾右恍┑邦悺⒛讨破贰⑹萑狻Ⅳ~蝦等，并搭配適量豆制品。

5、 攝取富含鈣的食物：在春季，寶寶生長(zhǎng)較快速，更容易長(zhǎng)高，對(duì)鈣的需求也隨著增加，要注意多吃富含鈣的食物，如，如牛奶及奶制品、豆制品、骨頭湯、魚、蝦、芝麻等。嫩豆腐含鈣也很豐富。小蝦皮是“儲(chǔ)鈣倉(cāng)庫(kù)”，可將蝦皮放入湯中或做成餛飩餡，其補(bǔ)鈣功效毫不遜色。另外，還要讓寶寶到戶外多曬曬太陽(yáng)，以補(bǔ)充維生素D，促進(jìn)鈣吸收。

6、 補(bǔ)充含“不飽和脂肪酸”的食物：春季寶寶生長(zhǎng)加速，腦發(fā)育處于高峰期，所以需及時(shí)補(bǔ)充“不飽和脂肪酸”。應(yīng)給寶寶多吃些富含不飽和脂肪酸的食品，如核桃、茶油、橄欖油、芝麻、兔肉、鮮貝、花生等。魚肉鮮美，含有豐富的“腦黃金”，可清蒸或清燉，但不要油炸，否則營(yíng)養(yǎng)成分喪失殆盡。

7、 適當(dāng)吃些有滋補(bǔ)作用的食物：給寶寶吃一些“藥食同源”的食物，如紅棗、桂圓肉、蘑菇、香菇、黑木耳、枸杞子、山藥、米仁、核桃肉等，這些食物含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，性味甘平，副作用小，適合體弱多病的寶寶食用。

以上給媽媽們推薦的這一些，適合兩歲寶寶吃說叫他把掌握了嗎？掌握了這些好的方法那么在家里就趕快給孩子做一做吧，他們吃的健康了就會(huì)長(zhǎng)得更快哦！