產(chǎn)后多久才可以健身運動？
2016-12-05 08:25:39 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：婦產(chǎn)科醫(yī)生還提醒，產(chǎn)婦做產(chǎn)后運動應(yīng)當(dāng)遵守循序漸進、量力而行的原則，從輕緩運動開始，稍微有點激烈的運動都應(yīng)該安排在產(chǎn)后42天以后，最好到醫(yī)生的許可。
產(chǎn)后多久才可以健身運動？
產(chǎn)后多久才可以健身運動？
一般來說，自然分娩、沒有產(chǎn)后大出血情況的媽媽在生產(chǎn)后2～3天就可以下床走動，3～5天后就可做一些收縮骨盆的運動，而在產(chǎn)后兩個星期，就可以做柔軟體操或伸展運動；而剖宮產(chǎn)的媽媽則要視傷口愈合的情況而定，一般來說，產(chǎn)后一個月可開始做伸展運動，而產(chǎn)后6～8周才適合做鍛煉腹肌的運動。
此外，婦產(chǎn)科醫(yī)生還提醒，產(chǎn)婦做產(chǎn)后運動應(yīng)當(dāng)遵守循序漸進、量力而行的原則，從輕緩運動開始，稍微有點激烈的運動都應(yīng)該安排在產(chǎn)后42天以后，最好到醫(yī)生的許可。此外，經(jīng)期劇烈的運動也是不建議做的。
產(chǎn)后媽媽做產(chǎn)后運動應(yīng)該遵循以下三個原則：
1、避免劇烈運動
產(chǎn)后立即進行劇烈運動減肥，很可能影響子宮的康復(fù)并引起出血，嚴(yán)重時還會使生產(chǎn)時的手術(shù)創(chuàng)面或外陰切口再次遭受損傷。
2、心態(tài)平和
產(chǎn)后健身的信念一旦樹立，一方面不能半途而廢，另一方面也不要急于成功，要心態(tài)平和地面對產(chǎn)后減肥。
3、選擇輕、中等強度的有氧運動
有氧運動有極佳的燃脂效果，包括慢跑、快走、游泳、有氧舞蹈等，進行的時間至少要持續(xù)12~15分鐘以上才有效果。
