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產(chǎn)后修復瑜伽怎么做

2017-01-04 16:50:19  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:生孩子是一件很幸福也很偉大的事情,但是生完孩子之后就會有很多問題了,最常見的應該就是身材走形了吧,看到自己這樣的身材,女性朋友是不

生孩子是一件很幸福也很偉大的事情,但是生完孩子之后就會有很多問題了,最常見的應該就是身材走形了吧,看到自己這樣的身材,女性朋友是不是很痛苦呢,沒辦法為了生孩子都會有這個過程呢,但是我們在生完之后可以做一些功課,特別是產(chǎn)后修復瑜伽很有效果,那么產(chǎn)后修復瑜伽怎么做呢?

1嬰兒卷曲式。臥姿,雙腿彎曲,雙手抱雙腿,用額頭接觸膝蓋,身體如嬰兒般呈卷曲狀。

2臥姿,雙臂伸直放在體側,雙腿并攏抬升保持與身體呈90度。

3V字形坐姿,雙臂與雙腿盡量伸直,保持呈V字形狀

4坐勢脊椎擰轉。坐姿,腿交叉收縮于臀下,對側的一手抱腿,一手放在身體后側。配合呼吸,頭向后側緩慢轉向

5牛面式變形。跪式,手掌合攏置在背后,由外向內(nèi)轉向,指尖由下向上盡量抬升的同時,挺胸,頭向后仰。同一姿勢,背后手勢變化,對側的手在后背相拉

6側腰伸展。單腿站立,一腿收縮于站立一腿一側。對側的手撐腰,另一手向前傾斜伸直,作側腰運動。再換一個方向進行。

注意事項

若是能利用坐月子的時候瘦身,是最聰明的方式了。剛生完小孩,身上的傷口要愈合所消耗的能量與內(nèi)分泌的作用,會讓身體處在高代謝率的狀態(tài),飲食攝取正確,其實不需要搭配太過劇烈的運動,就能達到很好的效果。

產(chǎn)后修復瑜伽怎么做,大家應該有了解了吧,產(chǎn)后想要減肥的女性可以多看看我們今天的介紹,對大家一定會有幫助的,如果您按照上面的介紹,一定會在最短的時間內(nèi)把您的身材恢復到最好。

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