月子期間的七個不可不知

1、月子期間可以洗頭嗎？

中國傳統早期由于生活環境較差，洗澡需仰賴人力提水、燒水而非隨開隨用的熱水器，也沒有吹風機等設備，因此為避免產婦感冒，月子期間不能洗頭等禁忌便應運而生。隨著時代的進步，新一代的媽媽們只消留意洗完頭后趕緊將頭發吹干、避免直接吹冷氣及冷風即可，毋需恪守陳規以致蓬頭垢面。

2、產婦可以碰冷水嗎？

陳曉萱指出，根據中醫的說法，產后因百節空虛，若碰到冷水容易導致關節或筋骨酸痛，因此若有清洗身體各部位的需求

必使用溫水，以避免受寒。

3、產后可以運動嗎？

所謂「久臥傷氣」，月子期間產婦仍應配合適度的運動，因為此時的氣血流暢并非單靠藥物，適度的運動如散步等，除了可以消耗多余的熱量外，還可增加腸胃吸收的功能。陳曉萱建議媽媽們向產后護理機構索取相關衛教信息，當中有一些幫助子宮收縮的簡單肢體動作可供參考;此外，許多女性為了盡早恢復苗條身材，生產過后不建議迅速減重，其中較激烈的有氧運動，亦建議等到產后1個月再進行會更加安全。

4、月子期間可以喝酒嗎？

酒精會影響傷口的愈合，因此建議產后7天再食用含有酒精之餐點，并確保這些料理已烹調至酒精揮發的狀態，或使用處理過之米酒水(酒精濃度約為0.5%)烹調。

5、生化湯應該何時喝？怎么喝？

從中醫的觀點來看，女性產后的體質屬「多虛多瘀」，而藥補的特點即是「袪瘀補血」，又可分兩個階段：袪瘀即是促進子宮收縮，袪除子宮瘀血，生化湯為代表方。生化湯主要由當歸、川芎、桃仁、炙甘草、炮姜5味藥組成，其中當歸可以養血補血，川芎可以活血袪瘀、袪風止痛，而桃仁也可以活血化瘀，整個方子的目的就在養血去瘀。陳曉萱建議，自然產者可于產后24小時開始服用7帖;剖腹產者則于排氣后或是產后第3天再開始服用生化湯，約5～7帖。生化湯一帖用6碗的水煎成1碗即可。注意的是，如果產后醫師已經開立子宮收縮劑，不建議與生化湯同時服用，應先服用完子宮收縮劑再由中醫師診視后服用為宜。?

需要特別注意的是，生化湯的組成是以溫熱藥為主，因此要注意服用后是否有傷陰或化熱的情形，像是口干舌燥、五心煩熱、傷口發炎或者便秘、失眠等，且產后婦女可能出現許多不同的癥狀，因此生化湯的加減組成建議因應產婦個人的情況來調整，方能發揮最大的功效。

6、月子期間的飲食禁忌為何？

中醫認為，婦女產后因分娩用力傷氣，加上胎兒娩出時的失血，以致氣血兩虛，所以有「百節空虛」的說法，且格外要求產婦注意生活起居和飲食禁忌。對此陳曉萱提醒月子期間應忌吃生冷、忌吃大辛大熱，如辣椒、肉桂、花椒等，還有油膩和不易消化的食物也應少碰。

7、聽說水果屬于生冷的食物，月子期間可以吃嗎？

就中醫的觀點，生冷的食物偏寒，而寒主收引，此時如果在食用水果，則易導致循環變差、阻礙血氣運行，則間接影響到臟腑的運化功能，嚴重者可能發生寒濕凝滯，導致身體生濕生痰，亦會影響對子宮的復舊及產后身體的代謝，因此建議產后坐月子期間，媽咪們先暫時避免服用水果等生冷食物。

雖說如此，水果中仍有甘淡性平好吸收的選擇，如：番石榴、蘋果、葡萄、木瓜、草莓、水蜜桃、櫻桃、桑葚等。至于寒涼水果，如：西瓜、水梨、葡萄柚、柚子、椰子、橘子、檸檬、甜柿、山竹、紅毛丹、楊桃、橙子、奇異果、香瓜、李子等，以及熱性水果，如：龍眼、荔枝、芒果、榴蓮等，建議月子期間最好忌口。