?哺乳期缺鈣怎么辦
2017-02-08 21:58:25 來源：360常識網
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導語：產婦進入哺乳期的時候身體可能會比較的虛弱，這時候應該適當的補充營養。保證身體的鈣含量應該滿足孩子的健康發育的需求，嬰兒可以通過母乳
產婦進入哺乳期的時候身體可能會比較的虛弱，這時候應該適當的補充營養。保證身體的鈣含量應該滿足孩子的健康發育的需求，嬰兒可以通過母乳中的營養攝取自己需要的鈣質。哺乳期缺鈣最好通過食療的方法來補充，如果發現鈣流失的情況應該及時的去醫院接受檢查。
哺乳期缺鈣怎么辦
嬰兒從她的乳汁中攝取了多少鈣，她就應該從牛奶中攝取多少，而且還要多攝取一點，以滿足自身的需要。她可以將牛奶摻入自己喜歡喝的飲料里，或摻在谷類食物、湯或甜餅中，或以奶酪的形式補充牛奶。 如果攝取不足，自然就會缺鈣。
哺乳期的母親應含有下列營養成分：牛奶每日一公斤。可以是鮮奶、低脂乳、無脂乳、煉乳或奶粉，分6次喝。為了保證能攝取足夠的維生素C，其中有2次必須將水果和蔬菜生吃，還有2次應食用桔子、葡萄柚、蕃茄、生卷心菜或漿果。為保證足夠的維生素A，應該食用一種深綠葉蔬菜或淡黃葉蔬菜。肉、家禽、魚每天至少一頓，量大一些，最好吃兩頓。動物肝臟的營養價值特別高，應該偶爾吃一點。雞蛋每天1只。谷類食物和面包每日3次，應該吃含各種維生素B的純谷類食物。還要補充點維生素D制劑，以保證飲食中鈣質的吸收。
如果哺乳期的母親體重增加過多，可以喝一些低脂或脫脂奶，少吃黃油，谷類食物和面包的食量要小(但吃一些純谷食品，以攝取各類維生素B)，不要食糖果、甜餅、蛋糕、糕點、汽水一類的高熱量食物(這些高熱量食品正是肥胖的人最愛吃的東西，這真是太糟了)。但是牛奶、蔬菜、水果、肉類和維生素D的攝取量不應減少。
哺乳期的母親在日常一定要注意日常的飲食結構，保證自己營養的同時，還應該給予孩子的營養考慮。如果出現鈣質流失應該考慮自己的身體是否有其他的病癥，或者是否食用了其他碳酸類的飲料引起的鈣質流失，所以飲食非常的重要的。
