產(chǎn)前產(chǎn)后體重如何調(diào)理
作為一個(gè)女性，無論是在什么時(shí)期。都希望自己的身材可以一直保持最佳的狀態(tài)，但是我們都知道女性在懷孕之后，身體會(huì)發(fā)生很大的變化而且有一些女性在，備孕的時(shí)候身材已經(jīng)在改變，所以說每個(gè)女性就必須了解一下，懷孕前后的體重控制，這樣才能夠讓你，每時(shí)每刻都保持好身材。
坐月子期間，產(chǎn)后媽媽長胖的主要原因就是補(bǔ)的太兇。雖然大部分的醫(yī)生和營養(yǎng)師都建議產(chǎn)后媽媽用一些麻油雞之類的補(bǔ)品，從而調(diào)節(jié)產(chǎn)婦的身體。但這并不能表示，產(chǎn)婦在產(chǎn)后餐餐都要大魚大肉，餐餐都有麻油雞等大補(bǔ)的食物。
營養(yǎng)師建議，產(chǎn)后媽媽最好每天選一餐吃麻油雞，每次只吃4-6小塊去皮的雞肉即可，一定要控制麻油的用量。同一餐里還要配主食、青菜，并且多用蒸、煮、鹵等低油方法烹調(diào)，減少攝取油脂。另外也建議用瘦肉或魚替換雞肉，盡量少吃內(nèi)臟類。
現(xiàn)代人多半不缺乏蛋白質(zhì)，所以燉補(bǔ)中的肉品可以少吃點(diǎn)，只要喝湯就可以。另外，麻油雞里加了太多酒，也會(huì)造成熱量攝取過多，因?yàn)?00g的米酒就有155 卡、已經(jīng)超過半碗飯的熱量。酒具有溫?zé)嵝Ч瑢?duì)產(chǎn)婦而言，能促進(jìn)血液循環(huán)、幫助惡露排出。不過，一般坐月子煮上一鍋府油雞，一用就是半瓶甚至一瓶酒、量實(shí)在太多，其實(shí)只需要加l杯或幾湯匙酒就有效果。
吃得多加上活動(dòng)量少或根本躺著不動(dòng)、坐月子期間繼續(xù)增胖的機(jī)會(huì)就大大提高。雖然產(chǎn)婦歷經(jīng)大失血?dú)獾纳a(chǎn)過程，在坐月子期間充份休息是必要的，但休息不等于整天賴在床上動(dòng)也不動(dòng)。適度活動(dòng)可以幫助傷口愈合及子宮、骨盆腔恢復(fù)。
所以，除了上面這些飲食的控制之外，產(chǎn)后的2-3天，產(chǎn)婦如果可以下床走動(dòng)，最好做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，而且在產(chǎn)后兩個(gè)星期，就可以做一些柔軟和比較輕度的體操或者伸展運(yùn)動(dòng)。但如果要做一些腹肌的運(yùn)動(dòng)，最好是到產(chǎn)后的6-8周之后。
雖然說我們并不提倡盲目的減肥，或控制體重，但事實(shí)上對(duì)或者已經(jīng)懷孕的女性來講，體重的控制問題是需要重視的，因?yàn)椴还苓^輕還是過重，都是不利的，所以每個(gè)懷孕或者未懷孕的女性，都應(yīng)該全面的去了解這些常識(shí)。
