怎樣能有效預(yù)防哺乳期后乳房下垂？
哺乳期媽媽由于需要母乳喂養(yǎng)自己的寶寶，這時(shí)乳房就會(huì)受到長(zhǎng)期用力的吮吸，再加上不注意做好護(hù)理工作，就極有可能會(huì)出現(xiàn)胸部下垂的癥狀。不過正處于該階段的女性也不需要特別擔(dān)心，因?yàn)榭梢圆扇∫恍┐胧椭A(yù)防，今天小編就會(huì)詳細(xì)的說一說具體有哪一些預(yù)防方法。
1、健胸操。最有效、最經(jīng)濟(jì)的美乳方法首推健胸操。產(chǎn)后，如果及時(shí)進(jìn)行胸部肌肉鍛煉，能使乳房看上去堅(jiān)挺、結(jié)實(shí)，豐滿。但健胸運(yùn)動(dòng)不是一日之功，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，效果才明顯。
2、哺乳期正確喂奶。在哺乳期內(nèi)，媽咪要采取正確的喂奶方法，兩個(gè)乳房要交替喂奶，當(dāng)寶寶只吃空一只乳房時(shí)，媽咪要將另外一側(cè)的乳房用吸奶器吸空，保持兩側(cè)乳房大小對(duì)稱。
3、經(jīng)常按摩乳房。在每晚臨睡前或是起床前，媽咪可以躺在床上自行按摩。將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對(duì)側(cè)乳房上，順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈，兩側(cè)乳房各做10次。這項(xiàng)按摩可促進(jìn)局部的血液循環(huán)，增加乳房的營養(yǎng)供給，并有利于雌激素的分泌。
4、不要節(jié)食減肥。有些媽咪面對(duì)自己發(fā)胖的身體，急于進(jìn)行節(jié)食減肥，節(jié)食的后果是使乳房的脂肪組織也隨之受累。乳房隨之縮小是必然。對(duì)于產(chǎn)后媽咪，體重需要一年左右的時(shí)間才能逐漸恢復(fù)，因此不要急于節(jié)食減肥，應(yīng)當(dāng)采用其它方法。
閱讀完上述內(nèi)容之后，哺乳期孕婦就應(yīng)該了解到了一些預(yù)防乳房下垂的預(yù)防方法，這樣的話以后就可以在日常生活中做起，并嘗試著堅(jiān)持到哺乳結(jié)束，同時(shí)也可以去咨詢一下有該方面經(jīng)驗(yàn)的長(zhǎng)輩，以便能夠收到比較顯著的效果。
