產后多久能跑步呢

2017-02-09 13:39:07　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：產后多久能跑步呢。懷胎十月，每個做媽媽的都是不容易的，在懷孕期間，為了孩子能夠有更好的營養，往往就會補充一些事物，這樣往往就會導致

產后多久能跑步呢。懷胎十月，每個做媽媽的都是不容易的，在懷孕期間，為了孩子能夠有更好的營養，往往就會補充一些事物，這樣往往就會導致身材走樣，有的出現肥胖的情況，因此很多的產后婦女往往比較喜歡的就是進行跑步鍛煉的情況，但是是不是孩子出生之后就能去鍛煉的，其實不是的，下面就給大家詳細的介紹一下產后運動方面的知識。

1、順產的媽媽，如果孕期時一直堅持跑步，那么在產后42天的檢查結果無異常時，就可以恢復跑步的習慣了。剖宮產的媽媽則要等到產后十周的檢查無異常時再恢復。但是，在跑步的過程中，盡可能保持平穩。因為在生產過程中分泌的松弛激素會令你變得比較容易拉傷。

2、進行母乳喂養的媽媽要注意跑步鍛煉的強度不要太高，因為高強度的運動可能會影響乳汁。在跑步的過程中，身體分泌出的乳酸會滲入喂養寶寶的乳汁之中，從而影響到乳汁的味道。

3、如果在此之前，你并沒有慢跑的習慣，只是在生產之后想有所改變。那么，先嘗試快走四到六個月，然后開始慢跑。任何有氧活動都需要循序漸進地增加強度。

上面所講的內容就是有關“產后多久能跑步呢”的知識，相信大家通過上述的介紹，對于產后多久能跑步的知識也是有一定的了解了，因此產后的媽媽們來講，具體的產后跑步方面的情況是需要結合個人的實際情況的，是要合理的進行安排的，這樣才能在產后更早的恢復自己的身材的。