哺乳期媽媽怎樣減肥？五措施最有效
2017-02-09 13:50:11 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：對(duì)于處在哺乳期的媽媽們來說，其在哺乳期要想成功減肥的話，對(duì)于哺乳期減肥的方法就應(yīng)多多了解，那么，哺乳期媽媽該怎樣減肥呢？
1 減肥的
對(duì)于處在哺乳期的媽媽們來說，其在哺乳期要想成功減肥的話，對(duì)于哺乳期減肥的方法就應(yīng)多多了解，那么，哺乳期媽媽該怎樣減肥呢？
1.減肥的時(shí)間。
最好先咨詢醫(yī)生，然后再征得他們的同意。一般建議產(chǎn)后42天以后再開始減肥，因?yàn)楫a(chǎn)后媽媽們身體比較虛弱，寶寶也是正需要營養(yǎng)的時(shí)候。
2.減肥的方法。
不要節(jié)食，而是通過調(diào)整飲食習(xí)慣，飲食的原則應(yīng)該是科學(xué)、合理、均衡膳食，既要保證媽媽和寶寶能夠汲取充足的營養(yǎng)，又要避免營養(yǎng)過剩。吃東西的速度要慢，增加咀嚼次數(shù)，做到細(xì)嚼慢咽。
3.減肥的速度。
在保證寶寶奶水充足的情況下，新媽媽的減肥速度建議控制在每周0.5千克到1千克。
4.適量的運(yùn)動(dòng)。
比如早晚散步、簡單的瑜伽和家務(wù)活。
5.保持愉悅心情。
媽媽們不要過于擔(dān)心自己的體重問題，只要有減肥的毅力和恒心，產(chǎn)后瘦身就不是問題。
