請(qǐng)問(wèn)順產(chǎn)后可以揉肚子嗎
大家都知道順產(chǎn)屬于自然分娩，寶媽們都知道雖經(jīng)過(guò)十余小時(shí)的痛苦，但寶寶一生出來(lái)，立刻覺(jué)得十分輕松，很快能下地活動(dòng)，大小便自如，飲食、生活也很快恢復(fù)正常，身體也會(huì)很快的恢復(fù)，但是寶媽們都知道，順產(chǎn)后肚子會(huì)比較大，有些寶媽就會(huì)想用揉肚子的方法來(lái)減肥，那么順產(chǎn)后可以揉肚子嗎？我來(lái)給大家介紹一下吧。
順產(chǎn)后是可以揉肚子的，這可以有利于子宮收縮和恢復(fù)的，您可以產(chǎn)后45天復(fù)查一下，有血塊出來(lái)可能是惡露沒(méi)流干凈。另外給大家介紹幾種方法。希望可以幫到大家。
1、腹部按摩減肥法
此法簡(jiǎn)單有效，不僅可作為消除腹部脂肪、強(qiáng)健身體的一種方法，還適合于消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和泌尿生殖系統(tǒng)的許多疾病。這種操作方法有簡(jiǎn)單易學(xué)，并感覺(jué)舒服、見(jiàn)效快等優(yōu)點(diǎn)。操作時(shí)仰臥于床，解開(kāi)扣子和褲帶，腹部只穿一件薄衣服。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3～4遍，然后依次用三指疊按于腹部上中下部，每部按2～3遍。但飯后或特別饑餓時(shí)不宜操作。慢性病在按摩一個(gè)月后，休息幾天再按摩。按的輕重以手下有脈搏跳動(dòng)和不痛為宜。
2、下腹部脂肪指壓法
腹部是脂肪堆積的主要部位。在進(jìn)行按摩時(shí)，若指壓下腹部，要稍用力使手掌充分彎曲，垂直下壓15秒鐘；若指壓側(cè)腹部點(diǎn)時(shí)，須將手掌充分彎曲分別置于左右側(cè)腹上，沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。
3、腹部健美操
方法一：盤(pán)腿而坐，手握一重物置于腦后。舉起重物至頭上，同時(shí)呼氣收腹，上臂放松、將手放回腦后，同時(shí)吸氣，放松腹肌。反復(fù)做8～12次。
方法二：兩足踝靠緊，平躺在墊子上，雙腳固定住。手伸直在頭頂處，用力坐起，手觸足尖，然后上體緩慢后倒，反復(fù)做10次。
方法三：雙手握在門(mén)框上，使身體懸空，然后用力收腹，雙腿伸直上舉，使腿與軀干成90度，停留片刻再緩慢放下復(fù)原，反復(fù)做5～10。
方法四：自然站立，左手輕按腹部，右手放在腦后。慢慢吸氣收腹，同時(shí)左手向內(nèi)壓腹部，憋一會(huì)氣，再呼出，使腹肌逐漸放松并向前拱起，反復(fù)做10次。
以上就是關(guān)于順產(chǎn)后可以揉肚子嗎的介紹，我們知道順產(chǎn)后揉肚子是有好處的，還有就是雖然說(shuō)順產(chǎn)的身體恢復(fù)比較快，但是平時(shí)生活中還是要注意分娩過(guò)程耗盡了產(chǎn)婦的體力，第一天最重要的是休息，以確保體力的恢復(fù)。也要注意多吃蔬菜避免便秘。
