產后提肛運動要怎么做
2017-05-03 00:49:41 來源：360常識網
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導語：我們知道女性朋友在產后是可能出現陰道松弛的情況，產后陰道松弛給女性朋友帶來了多放面的麻煩，所以我們建議女性朋友要重視產后陰道松弛這
我們知道女性朋友在產后是可能出現陰道松弛的情況，產后陰道松弛給女性朋友帶來了多放面的麻煩，所以我們建議女性朋友要重視產后陰道松弛這樣的癥狀，那么我們到底有什么好的方法可以用來對付產后陰道松弛的呢？其實我們建議女性朋友在產后可以多做一些運動來收緊陰道，下文我們介紹一下產后提肛運動要怎么做。
其實女性的陰道本身具有自我修復能力，膨脹現象發生是因為分娩后三個月才能恢復。但是，這是通過擠壓撕裂，陰道肌肉受損，所以陰道內部的彈性能力要更長時間上可以恢復。
產后媽媽可以通過練習來不斷的加強多項彈性的恢復，即可以使得陰道緊實。
簡單的方法有很多，首先是尿喘歇，在尿液的過程中自覺地嘆了幾秒鐘，使得尿中斷，暫停，然后繼續排尿。這樣的不停反復可以使得肌肉在一段時間的鍛煉，陰道周圍的肌肉會增加緊張。
其次是提肛運動，再過一段時間內，屏息大便，做提肛運動。周而復始的做幾個拍子，這樣可以十分有益鍛煉骨盆肌肉。
再次收縮，仰臥時，放松，身體收縮陰道，輕輕把手指插入陰道，夾緊陰道，持續數秒，然后放松，重復幾次反復，時間可以逐漸加長。
最后是縮陰運動，走路，自覺加強腳內側和會陰部肌肉，之后放松，重復運動，例如走貓步。通過這些日常鍛煉，可明顯改善肌肉擴張和陰道周圍的骨盆肌肉，幫助恢復陰道內部的彈性，在性生活方面也有很大的幫助。
在上面的文章里面我們介紹了女性朋友在產后容易出現的一種癥狀，那就是產后陰道松弛了，我們知道產后陰道松弛會給女性朋友帶來多方面的影響，上文為我們詳細介紹了產后提肛運動要怎么做。
