順產(chǎn)后陰道恢復(fù)的情況
其實(shí)在平時(shí)的生活中的時(shí)候，很多的人都沒有時(shí)間去照顧自己的身體的，尤其是女性朋友們生完孩子以后就更加的要注意這樣的事情的發(fā)生的，最重要的是順產(chǎn)后陰道恢復(fù)情況，是非常關(guān)鍵，和重要的，需要用心的去護(hù)理的，那么下面我們就一起來(lái)了解一下順產(chǎn)后陰道恢復(fù)的情況。
陰道本身有一定的修復(fù)功能，產(chǎn)后出現(xiàn)的擴(kuò)張現(xiàn)象在產(chǎn)后3個(gè)月即可恢復(fù)。但畢竟是經(jīng)過擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，所以陰道彈性的恢復(fù)需要更長(zhǎng)的時(shí)間。產(chǎn)后媽媽可以通過一些鍛煉來(lái)加強(qiáng)彈性的恢復(fù)，促進(jìn)陰道緊實(shí)。
1，屏住小便：在小便的過程中，有意識(shí)地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿.如此反復(fù)，經(jīng)過一段時(shí)間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力.
2，提肛運(yùn)動(dòng)：在有便意的時(shí)候，屏住大便，并做提肛運(yùn)動(dòng).經(jīng)常反復(fù)，可以很好地鍛練盆腔肌肉.
3，收縮運(yùn)動(dòng)：仰臥，放松身體，將一個(gè)手指輕輕插入陰道，后收縮陰道，夾緊陰道，持續(xù)3秒鐘，后放松，反復(fù)重復(fù)幾次.時(shí)間可以逐漸加長(zhǎng).
4，其他運(yùn)動(dòng)：走路時(shí)，有意識(shí)地要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會(huì)陰部肌肉，后放松，重復(fù)練習(xí).
經(jīng)過這些日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢復(fù)，對(duì)性生活有所幫助。除了恢復(fù)性的鍛煉，產(chǎn)后媽媽還應(yīng)該保證攝入必需的營(yíng)養(yǎng)，保證肌肉的恢復(fù)。
以上這篇文章就為大家詳細(xì)介紹了一下順產(chǎn)后陰道恢復(fù)的情況，相信大家已經(jīng)有了一個(gè)比較初步的認(rèn)識(shí)了，所以在平時(shí)的生活中的時(shí)候，如果自己剛生完孩子最好還是要臥床休息的，不要做劇烈運(yùn)動(dòng)的。
