產(chǎn)后怎么做子宮保護(hù)？
子宮是女性很重要的器官，直接關(guān)系到女性的生育情況。女性在懷孕的時(shí)候，子宮會(huì)被撐大，所以腹部就會(huì)感覺(jué)有一圈肥肉。所以產(chǎn)后對(duì)子宮的保養(yǎng)就是很重要的。快速的幫助子宮收縮恢復(fù)到產(chǎn)前的水平，對(duì)女性而言是很重要的，子宮恢復(fù)以后，才不會(huì)影響后面的生育。那么產(chǎn)后子宮應(yīng)該怎么保養(yǎng)呢？
1、吃深海魚呵護(hù)子宮
秋刀魚、金槍魚等深海魚類中含大量Omega-3脂肪酸，能抑制女性體內(nèi)前列腺素分泌量。前列腺素是一種讓子宮收縮、肌肉痙攣的脂肪酸，前列腺素分泌越少，35歲后患子宮內(nèi)膜異位癥的危險(xiǎn)越小。
2、每周游泳兩小時(shí)提升宮縮力
游泳不僅能減肥，對(duì)子宮更有好處！運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家說(shuō)，游泳是鍛煉子宮的最有效運(yùn)動(dòng)方式。只要保證每周游泳兩小時(shí)，宮縮力量就能提高一成以上。宮縮力量增強(qiáng)不僅可以減輕痛經(jīng)、減緩經(jīng)期前后腰酸背痛，還能讓你將來(lái)的分娩也變得輕松許多
3、做子宮體操緩解痛經(jīng)
醫(yī)學(xué)專家說(shuō)，40%的痛經(jīng)是子宮內(nèi)膜發(fā)育不成熟所致。女性醫(yī)學(xué)專家露西？？德魯發(fā)明了一套“子宮體操”，試驗(yàn)證實(shí)，這套子宮體操可以鍛煉宮縮力、催熟子宮。子宮體操做法：雙膝自然分開(kāi)，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰讓胸部和面部盡量接近床面，保持5分鐘。接著平躺在床上，做收腹提臀運(yùn)動(dòng)，在空中盡量保持長(zhǎng)時(shí)間，感覺(jué)子宮隨身體一起收縮。
以上介紹了三種保養(yǎng)子宮的方法，產(chǎn)后建議可以先做子宮操來(lái)緩解，等到出了月子以后，才可以進(jìn)行游泳等運(yùn)動(dòng)。產(chǎn)后的孕婦除了運(yùn)動(dòng)以外，還需要在飲食方面注意調(diào)理，可以多吃點(diǎn)含有維生素的食物，主要是蔬菜和水果，少吃含有高脂肪的食物。
