妊娠紋的出現(xiàn)是很多媽媽們都不愿意面對(duì)的問題，而妊娠紋也是一個(gè)很難清除的癥狀，因?yàn)槿焉锛y是很頑固的，如果不認(rèn)真處理的話，那么妊娠紋將會(huì)一直長在自己的肚子上面，到了夏季的時(shí)候很多女性都有穿美衣的習(xí)慣，如果遇上了游泳的話，那么這個(gè)時(shí)候媽媽們就開始自卑自己有妊娠紋了，那么預(yù)防妊娠紋該吃什么好呢？

1、遠(yuǎn)離甜食與油炸品：在懷孕期間要避免攝取過多的甜食及油炸物，應(yīng)攝取均衡的營養(yǎng)，便可改善皮膚的膚質(zhì)，并幫助皮膚顯得比較彈性。

小提示：孕婦每日食糖量應(yīng)控制在50克之內(nèi)為適宜。

2、控制體重的增長：在懷孕時(shí)體重增長的幅度上，每個(gè)月的體重增加不宜超過2公斤，整個(gè)懷孕過程中應(yīng)控制在11至14公斤。

提示：孕婦做適量的運(yùn)動(dòng)不僅可以減慢體重的增加，而且有利于肚里寶寶的發(fā)育。不過，一定是適量，千萬不可以做太劇烈的運(yùn)動(dòng)。

3、慎用保健品：目前有一些保健品，主要是供孕婦使用的，可以促進(jìn)真皮的纖維生長，增加皮膚彈性，預(yù)防妊娠紋。

提示：建議不要隨便用藥，可請(qǐng)醫(yī)生幫忙。否則誤食激素類藥物，還會(huì)造成類似的萎縮紋。

如果每位準(zhǔn)媽咪有一定的預(yù)防意識(shí)，在孕期就積極采取有效措施，可惡的妊娠紋在肚皮上胡作非為的機(jī)率就會(huì)大大減少哦。下面給個(gè)位媽咪們介紹幾種方法增加皮膚的彈性：

吃哪些食品可以彈加皮膚彈性呢？

1、富含膠原蛋白的食物：由于皮膚膠原纖維由蛋白質(zhì)所構(gòu)成，所以可以多攝取含豐富蛋白質(zhì)的食物，如海參、魚肉、豬蹄、肉皮、牛蹄、雞翅等。避免攝取太油、太咸(容易水腫)的食物和過多的甜食(容易肥胖)。

2、富含維生素及礦物質(zhì)的食物：維生素E對(duì)于皮膚有抗衰老作用，富含維生素E的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。維生素A、B2也是皮膚光滑細(xì)潤不可缺少的物質(zhì)。當(dāng)人體缺乏維生素A時(shí)，皮膚會(huì)變得干燥、粗糙有鱗屑;若缺乏維生素B2時(shí)，會(huì)出現(xiàn)口角乳白、口唇皮膚開裂、脫屑及色素沉著。富含維生素A的食物有動(dòng)物肝臟、 魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。

3、直接服用膠原蛋白：膠原蛋白被專家稱為“肌膚軟黃金”。服用膠原蛋白，可以使皮膚潤澤、光滑、充滿彈性。孕婦適合服用膠原蛋白粉或純膠原蛋白產(chǎn)品，如果膠囊里添加了其他輔助成分，一定要鑒別一下是否有激素等不適合孕婦服用的物質(zhì)。

三樣美食幫準(zhǔn)媽媽消滅妊娠紋

獼猴桃酸奶

原料：獼猴桃1個(gè)、酸奶1杯

做法：獼猴桃清洗干凈，切成兩半，用勺子挖出中間的果肉，放入酸奶杯中即可。

營養(yǎng)小秘密：

獼猴桃被喻為“水果金礦”。含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質(zhì)。其中的維生素C能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預(yù)防色素沉淀，保持皮膚白皙。

酸奶有改善皮膚細(xì)胞活性，延緩皮膚衰老，增強(qiáng)皮膚張力，刺激皮膚新陳代謝、保持皮膚潤澤細(xì)嫩的作用。

預(yù)防妊娠紋吃這些食物都可以得到很好的預(yù)防效果，在預(yù)防的時(shí)候是很關(guān)鍵的，有些女性懷孕整個(gè)過程中都不會(huì)有長妊娠紋的現(xiàn)象，這個(gè)就是做預(yù)防措施做得好，所以說大家想要預(yù)防妊娠紋就必須要遵從這些預(yù)防措施，及時(shí)給自己改善飲食習(xí)慣，但是要注意避免選擇一些可以預(yù)防妊娠紋，但是對(duì)胎兒發(fā)育不好的食物。