做完月子吃什么好
女性在坐月子的時(shí)候吃什么最好呢？要知道每位女性在生育寶寶之后，都會(huì)進(jìn)行一些產(chǎn)后的恢復(fù)和保健，而且坐月子影響著女性和孩子的身體狀態(tài)和身體的健康。所以說在坐月子的時(shí)候吃什么好是大家都很關(guān)心的問題，也是女性必須要了解的問題，以下我們就來詳細(xì)的介紹一下。
首先，坐月子應(yīng)該吃出健康，而自然的保養(yǎng)是最健康的。下面介紹一下女性做月子時(shí)應(yīng)該吃的一些食物：從流食逐漸過渡到正常的飲食。產(chǎn)后，消化系統(tǒng)的功能需要一段時(shí)間才能恢復(fù)，因此，產(chǎn)后幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。可以從粥、面條過渡到稀飯，然后再吃米飯和面食。
而且，我們得適當(dāng)飲用紅糖水，補(bǔ)鐵、利尿。紅糖的鐵含量很高，還含有多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠促進(jìn)廢物排出，防治尿失禁。不過，飲用過多會(huì)導(dǎo)致新媽媽出汗更多，體內(nèi)鹽分流失。因此不宜飲用時(shí)間過長(zhǎng)，最多不要超過10天。最好以天然食物為主，不要過多服用營(yíng)養(yǎng)品。月子里應(yīng)該以天然綠色的食物為主，盡量少食用或不食用人工合成的各種補(bǔ)品。還可以選擇食用一些專為孕產(chǎn)婦設(shè)計(jì)的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片，因?yàn)樵伦永锏膵寢專绕涫沁M(jìn)行母乳喂養(yǎng)的媽媽需要補(bǔ)充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質(zhì)。
還有需要注意的是孕婦的飲食不能過于清淡。新媽媽在產(chǎn)后出汗的時(shí)候就需要大量的去飲水，這些都會(huì)導(dǎo)致我們的體內(nèi)鹽分的流失的，因此我們的飯菜里面可以稍微的去少鹽，但不能一點(diǎn)都不放鹽啊。我們還要保證補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵的食物攝取量，這些都是十分的重要的一些方面。
