產(chǎn)后脫發(fā)吃什么好？
對(duì)于產(chǎn)后脫發(fā)的問(wèn)題還是不容忽視的，畢竟這會(huì)影響到自身的形象和生活，不能掉以輕心，不過(guò)每個(gè)產(chǎn)婦的脫發(fā)嚴(yán)重程度還是有所不同的，不管情況如何，都是需要盡快想辦法來(lái)緩解的，合理膳食才能有些的控制脫發(fā)現(xiàn)象的出現(xiàn)，那么產(chǎn)后脫發(fā)吃什么好呢？
頭部衛(wèi)生欠佳許多產(chǎn)婦做月子期間，特別是有老人在伺候月子時(shí)都不讓洗頭，甚至梳頭，怕落下頭皮痛的毛病，結(jié)果導(dǎo)致頭發(fā)積聚一層油脂、灰塵，而產(chǎn)后出汗又比較多，頭發(fā)常是濕漉漉的，容易引起各種頭皮炎或毛囊感染，使毛發(fā)自然脫落。
補(bǔ)充維生素E ：要防止掉發(fā)，維生素e的補(bǔ)充不能少，它具有抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂的功效。除此之外，還能促使毛發(fā)的生長(zhǎng)，因此可以多吃些鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
補(bǔ)碘：有些女性雖然說(shuō)沒(méi)有掉發(fā)的情況出現(xiàn)，但頭發(fā)枯黃、干燥、沒(méi)有光澤，可適量補(bǔ)碘。女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品，除了能健美頭發(fā)以外，同時(shí)還具有防止脫發(fā)的作用。
多吃蔬菜和水果：如果是長(zhǎng)期過(guò)量食用糖類(lèi)、脂肪類(lèi)食物的女性，也會(huì)造成掉發(fā)。蔬菜和水果屬于堿性食物，多吃這類(lèi)食物能中和酸性毒素。
補(bǔ)充植物蛋白：除了因?yàn)槿辫F會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)以外，如果頭發(fā)中缺少氮氨酸、胱氨酸等都會(huì)引起掉發(fā)。因此對(duì)于這類(lèi)掉發(fā)的患者，在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。
補(bǔ)充鐵質(zhì)：有30%的產(chǎn)后脫發(fā)是缺鐵導(dǎo)致，因此可通過(guò)多吃一些含鐵的食物就能解決脫發(fā)的問(wèn)題。通常常見(jiàn)的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類(lèi)、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
通過(guò)上面的介紹，大家對(duì)產(chǎn)后脫發(fā)吃什么好也都心中有數(shù)了，脫發(fā)問(wèn)題是需要重視起來(lái)的，一般來(lái)說(shuō)在產(chǎn)后七八個(gè)月脫發(fā)現(xiàn)象就會(huì)逐漸緩解和消失了，不過(guò)要是能夠提早預(yù)防的話，很多困擾也是不會(huì)發(fā)生的，補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)很重要。
