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月子里奶水越來(lái)越少 推薦產(chǎn)乳食物

2017-02-10 21:12:39  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):月子里,很多媽媽都會(huì)堅(jiān)持母乳喂養(yǎng),因?yàn)槟溉槭菍殞氉詈谩⒆钪匾臓I(yíng)養(yǎng)來(lái)源。但是有些媽媽在喂養(yǎng)的時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的奶水越來(lái)越少,這是受多

月子里,很多媽媽都會(huì)堅(jiān)持母乳喂養(yǎng),因?yàn)槟溉槭菍殞氉詈谩⒆钪匾臓I(yíng)養(yǎng)來(lái)源。但是有些媽媽在喂養(yǎng)的時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的奶水越來(lái)越少,這是受多種因素影響,如喂養(yǎng)方式不正確、催乳不當(dāng)?shù)取D敲丛伦永锬趟絹?lái)越少怎么辦呢?

一: 素食

1:豆制品:各種豆制品換著花樣的吃,易于催奶。鈣、鐵是寶寶成長(zhǎng)中最重要的礦物質(zhì),如果保證母乳中有足夠的鈣、鐵,就不需要添加人工制作的產(chǎn)品,大豆中的鈣含量接近牛奶的兩倍,鐵含量也高于雞蛋黃,大豆中的異黃酮還有雙向調(diào)節(jié)人體雌激素的功能,會(huì)刺激泌乳素的產(chǎn)生。

2:堅(jiān)果:堅(jiān)果中富含蛋白質(zhì)、維生素和鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì),特別適合作為新媽咪的營(yíng)養(yǎng)食品。但由于產(chǎn)后體質(zhì)原因和喂奶的補(bǔ)水需要,建議新媽咪將堅(jiān)果粉碎后沖水喝。

雞蛋:蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)含量高,消化吸收率高。但是不要吃得太多,有一個(gè)媽媽一天要吃10個(gè)雞蛋,那是沒(méi)有辦法吸收的。

二: 肉類(lèi)

1:魚(yú):鯽魚(yú)和鯉魚(yú)清燉是很好的催奶食品,鯉魚(yú)富含蛋白質(zhì),有開(kāi)胃健脾、消除寒氣催生乳汁之功效;鯽魚(yú)有中和補(bǔ)虛,滲濕利水、通乳之功效。鯽魚(yú)燉豆腐也是不錯(cuò)的催奶湯。

豬:豬骨有補(bǔ)氣血、生乳作用。豬蹄、豬肘都含豐富的蛋白質(zhì),用它們燉湯喝對(duì)催奶很有效。

雞:道理與上面提到的是一樣的,雞肉的蛋白質(zhì)含量也很高。將雞肉清燉著給月子里的媽媽喝易于產(chǎn)奶。

三: 食療的好處是在催乳的

同時(shí),對(duì)產(chǎn)后的身體恢復(fù)也極有好處,既營(yíng)養(yǎng)了自己,也營(yíng)養(yǎng)了寶寶。媽媽們不用花很多錢(qián),也不用費(fèi)很大力就能掌握這些方法。

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