孕婦怎么吃雞蛋比較營(yíng)養(yǎng)呢

2017-05-05 00:23:14　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：女性在懷孕之后，對(duì)身體營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充當(dāng)然是不可忽視的，因?yàn)槿绻麤](méi)有注重營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，或者是沒(méi)有針對(duì)性的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，那么對(duì)于孕婦以及胎兒的健

女性在懷孕之后，對(duì)身體營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充當(dāng)然是不可忽視的，因?yàn)槿绻麤](méi)有注重營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，或者是沒(méi)有針對(duì)性的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，那么對(duì)于孕婦以及胎兒的健康發(fā)育都是比較不利的，而雞蛋一直是大家所公認(rèn)的營(yíng)養(yǎng)食物，因此對(duì)于孕婦來(lái)講應(yīng)該，要正確健康的吃雞蛋，下面就是孕婦健康吃雞蛋的方法。

孕媽媽食蛋方針：

1.適度適量。雞蛋并不是吃越多越好.雞蛋吃太多會(huì)增加孕婦胃腸道及腎的負(fù)擔(dān)，另外吃太多雞蛋也不會(huì)被吸收.一般認(rèn)為，孕婦吃雞蛋每天不宜超過(guò)3個(gè)。多吃雞蛋容易造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)盛、導(dǎo)致肥胖。婦女產(chǎn)后在哺乳期間，每天熱能的需要量一般為2800～3000千卡左右，蛋白質(zhì)需要量為90克，如每天吃10個(gè)雞蛋，等于攝入70克蛋白質(zhì)，60克脂肪，約82 0千卡熱量，加之乳母還要吃一定量的主食、雞、魚、肉、豆制品、蔬菜及水果等，每天熱能攝入量可以達(dá)到3500～3800千卡，蛋白質(zhì)和脂肪的攝入量都可達(dá)到120～140克。這就遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了她們每天的實(shí)際營(yíng)養(yǎng)需要，致使?fàn)I養(yǎng)過(guò)剩，會(huì)使多余脂肪在體內(nèi)堆積而形成肥胖。

2.全熟原則。未完全熟的雞蛋很可能有沙門氏菌殘留，而且還會(huì)影響人對(duì)生物素的利用，導(dǎo)致某些生物素的缺乏。所以，孕婦必須食用完全煮熟的雞蛋。

購(gòu)買時(shí)請(qǐng)仔細(xì)看清雞蛋的噴碼日期，選擇日期最近的購(gòu)買，確保產(chǎn)品新鮮。

在保證新鮮的基礎(chǔ)上，選擇雞蛋也要保證綠色無(wú)藥物殘留、無(wú)激素、無(wú)抗生素產(chǎn)品。

食用之前需要用洗滌劑清洗蛋殼，因?yàn)槭袌?chǎng)上購(gòu)買的散裝雞蛋蛋殼上有大量的大腸桿菌、沙門氏菌，不清潔蛋殼就烹飪會(huì)污染食物。收起

雖然說(shuō)雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但是大家也必須注意它的食用方式，因?yàn)橐欠椒ㄕ_，那么自然而然，我們就無(wú)法更好的吸收其中的營(yíng)養(yǎng)，所以當(dāng)女性懷孕之后，也需要多了解這些，健康，吃雞蛋的方法。