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懷孕的飲食注意事項

2017-02-06 23:05:50  來源:360常識網   熱度:
導語:我們都知道孕婦在懷孕期間對于自己的飲食問題是是要引起重視的,特別是你們不能食用一些油炸的食品,同時你們還要多吃一些含有蛋白質的食物

我們都知道孕婦在懷孕期間對于自己的飲食問題是是要引起重視的,特別是你們不能食用一些油炸的食品,同時你們還要多吃一些含有蛋白質的食物。對于懷孕的飲食,孕婦最好是不要食用茄子跟木耳菜,多吃一些雞蛋、魚肉以及瘦肉等含有蛋白質的食物,蔬菜一般要煮熟了才可以食用。

1、孕婦不能吃茄子。《本草求真》中說:茄味甘氣寒,質滑而利,孕婦食之,尤見其害。夏季炎熱,許多朋友喜歡使用一道菜:蒜泥茄子。當然孕婦不能吃這個啦!

2、孕婦不能吃木耳菜。木耳菜不是木耳,又叫豆腐菜、落葵。性寒,有滑腸涼血之效,懷孕早期及有習慣性流產的孕婦忌食。

3、孕婦不能吃生菜。特別是生吃,作為生冷食物一種,生菜上往往含有細菌、農藥等,生吃易腹瀉,不利于胎兒。

4、當然,還有一些蔬菜比如菠菜、海帶雖營養(yǎng)豐富,也要適量食用,因為菠菜中含有大量葉酸,會影響鋅、鈣的吸收,而過量食用海帶,過多的碘會導致胎兒甲狀腺發(fā)育障礙。還未成熟的西紅柿、放置過久的蔬菜如土豆等,都會影響孕婦及胎兒健康。因此,孕婦能吃的是煮食的新鮮蔬菜,太咸、太辣、烤焦及油炸的食物孕婦不能吃!

如果在懷孕期間吃搭配豐富的健康素食,包括:水果、蔬菜、谷類(米、麥等)和蛋白質(奶制品、豆腐、大豆和其他豆類),應該會得到你需要的營養(yǎng)。一定要補充足夠的鈣質——奶制品是個很好的來源。還要吃大量的深綠色蔬菜,如菠菜等你們那里常見的深綠色蔬菜,以確保補充足夠的鐵元素,從而避免貧血。菠菜比肉類的鐵元素含量多,但是只有將菠菜與含有優(yōu)質維他命C的食物一起吃的時候,鐵元素才能被人體有效吸收,這些食物包括:西紅柿、土豆和綠甜椒。吃菠菜的時候也可以同時吃維他命C保健品,這樣對你也許更容易。

保證優(yōu)質蛋白質的供應,孕早期胚胎的生長發(fā)育,母體組織的增大均需要蛋白質,是胚胎發(fā)育的關鍵時期,此時蛋白質、氨基酸缺乏或供給不足能引起胎兒生長緩慢,甚至造成畸形。同時早期胚胎不能自身合成氨基酸,必須由母體供給,因此應從膳食提供充足的優(yōu)質蛋白質,每天不少于40g,才能滿足母體需要。如果不愿吃動物性食物者可以補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。

關于文章介紹的懷孕飲食,我們建議大家在生活中可以多去了解一下它,這樣對于你們提供一個穩(wěn)定的生活環(huán)境給孩子是有很大幫助的。孕婦在懷孕期間不僅要注意自己的飲食問題,還要注意自己的生活作息,并且多出去外面呼吸新鮮的空氣。

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