想要了解自己的碘營(yíng)養(yǎng)狀況，可以在孕前或孕早期接受尿碘的檢查，來(lái)判斷一下自身的碘營(yíng)養(yǎng)狀況。通常的方法測(cè)定單次尿碘，這種方法簡(jiǎn)便而無(wú)創(chuàng)。當(dāng)尿碘低于100ug/L時(shí)，就該加以警惕，身體可能存在輕度的碘缺乏；低于50ug/L即為中度碘缺乏；25ug/L以下可判斷為嚴(yán)重缺碘。

孕期缺碘有哪些壞處？應(yīng)該怎么補(bǔ)碘？

缺碘對(duì)寶貝的影響：

1、增加流產(chǎn)及胎寶貝畸形、死胎的發(fā)生率

胎寶貝的生長(zhǎng)，不僅依賴孕媽咪提供的甲狀腺素，在懷孕10周后，胎寶貝自身的甲狀腺也具有了利用碘來(lái)合成甲狀腺素的能力，以滿足自身生長(zhǎng)的需要。孕媽咪缺碘嚴(yán)重胎寶貝就會(huì)生長(zhǎng)停滯或出現(xiàn)異常，發(fā)生死胎、畸形，引起流產(chǎn)。

2、影響胎寶貝的生長(zhǎng)發(fā)育和智力水平

如果孕媽咪缺碘，那么胎寶貝缺碘就更為嚴(yán)重，生長(zhǎng)發(fā)育和智力水平會(huì)直接受到影響。有調(diào)查顯示，孕媽咪缺碘，寶貝出生后的身長(zhǎng)、體重、頭圍均低于正常，女嬰所受的影響更為嚴(yán)重。

3、導(dǎo)致新生寶貝發(fā)生克汀病

當(dāng)孕前和孕期碘攝入量低于25ug/d時(shí)，新生寶貝可出現(xiàn)智力低下、聾啞、性發(fā)育滯后、運(yùn)動(dòng)功能障礙、語(yǔ)言能力下降、其他生長(zhǎng)發(fā)育障礙為特征的克汀病。

缺碘對(duì)孕媽咪的影響：

1、碘缺乏的孕媽咪甲狀腺會(huì)腫大

在碘缺乏地區(qū)，孕媽咪甲狀腺腫大的發(fā)生率平均增大30%。如果持續(xù)得不到充足的碘營(yíng)養(yǎng)，增粗的脖子可就難以恢復(fù)纖細(xì)了。

2、妊娠晚期出現(xiàn)甲狀腺機(jī)能減退

中度碘缺乏會(huì)造成孕媽咪在妊娠晚期出現(xiàn)甲狀腺機(jī)能減退，而在那些嚴(yán)重缺碘的孕媽咪中，甲狀腺機(jī)能減退的發(fā)生率可達(dá)1/3。

孕媽咪怎么知道自己缺碘？

目前很多醫(yī)院，包括一些婦產(chǎn)專科醫(yī)院已不再常規(guī)開(kāi)展孕期尿碘的篩查，理由是隨著碘鹽的推廣，孕期缺碘的發(fā)生率已明顯降低，但實(shí)際上是仍有不低于5%的孕媽咪缺碘。

想要了解自己的碘營(yíng)養(yǎng)狀況，可以在孕前或孕早期接受尿碘的檢查，來(lái)判斷一下自身的碘營(yíng)養(yǎng)狀況。通常的方法測(cè)定單次尿碘，這種方法簡(jiǎn)便而無(wú)創(chuàng)。當(dāng)尿碘低于100ug/L時(shí)，就該加以警惕，身體可能存在輕度的碘缺乏；低于50ug/L即為中度碘缺乏；25ug/L以下可判斷為嚴(yán)重缺碘。

補(bǔ)碘的方法有哪些？

碘鹽

在食鹽中加碘，是我國(guó)從1996年開(kāi)始強(qiáng)制推廣的，這一措施可以有效預(yù)防碘缺乏玻按照我國(guó)食鹽加碘量來(lái)推算，為滿足成人每天150微克的碘需要量，應(yīng)該攝入6-8克食鹽。然而，與非孕時(shí)期相比，孕媽咪需要增加33%的碘攝入量，這意味著孕媽咪要多吃半勺鹽，才能滿足對(duì)碘的需要量。

但多吃碘鹽會(huì)增加孕媽咪的鈉的攝入量，有增加妊娠高血壓發(fā)生的可能，故孕期不僅不宜高鈉，相反應(yīng)該適當(dāng)減少食鹽攝入，特別是在孕后期，顯然孕媽咪只靠吃碘鹽是不夠的。

多維元素片

孕媽咪可以選擇一種適用于孕期的多維元素制劑來(lái)補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)和微量元素，如美國(guó)惠氏的“瑪特納”，英國(guó)優(yōu)爾格的“福施福”，拜耳藥廠的“愛(ài)樂(lè)維”，它們都是知曉率很高的孕產(chǎn)期配方的微量營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑。不過(guò)，上述幾種多維元素制劑中，只有瑪特納含碘（每日一片可提供150微克），而福施福、愛(ài)樂(lè)維都不含碘。國(guó)產(chǎn)的“優(yōu)生媽咪葉酸多維元素片”也不含碘。

由于碘的安全攝取范圍較窄，為了避免補(bǔ)碘過(guò)量，孕期配方制劑不是都含碘，孕媽咪選用時(shí)一定要看清其中的營(yíng)養(yǎng)素成分。

飲食補(bǔ)碘

海藻類食物如海帶、紫菜、裙帶菜等，含碘量高，孕媽咪每周吃50克，能有效補(bǔ)碘，但不宜經(jīng)常大量食用。

以下食物在同類中含碘排名靠前，是孕媽咪補(bǔ)碘的選擇：海虹、干貝、蝦皮、蝦米、豆腐干、開(kāi)心果、鵪鶉蛋、火雞腿、牛腱、奶、菠菜、小白菜、青椒、松仁、南瓜子、核桃。

依靠這些尋常食物補(bǔ)碘的好處是無(wú)過(guò)量的風(fēng)險(xiǎn)，配合應(yīng)用碘鹽，可保孕媽咪和胎寶貝平安。