懷孕前三個(gè)月準(zhǔn)備介紹
在我們懷孕的前三個(gè)月需要做好哪些準(zhǔn)備工作呢？今天小編在這里就要為大家介紹一下，希望各位準(zhǔn)媽媽們可以好好地看看哦，做好懷孕前三個(gè)月的準(zhǔn)備工作能夠是你們的寶寶更加的健康哦，因此大家一定要看仔細(xì)了哦。
懷孕第1個(gè)月
主打營(yíng)養(yǎng)素：葉酸
作用：防止胎兒神經(jīng)器官缺陷
補(bǔ)充葉酸可以防止貧血、早產(chǎn)，防止胎兒畸形，這對(duì)妊娠早期尤為重要，因?yàn)樵缙谡翘荷窠?jīng)器官發(fā)育的關(guān)鍵。孕媽媽要常吃富含葉酸的食物，如面包、面條、白米和面粉等谷類(lèi)食物，以及牛肝、菠菜，龍須菜、蘆筍、豆類(lèi)及蘋(píng)果、柑橘、橙子等。除了食補(bǔ)以外，還可以口服葉酸片來(lái)保證每日所需的葉酸。
懷孕第2個(gè)月
主打營(yíng)養(yǎng)素：維生素C、維生素B6
作用：緩解牙齦出血、抑制妊娠嘔吐
懷孕的第2個(gè)月，有些準(zhǔn)媽媽會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在刷牙時(shí)牙齦會(huì)出血，適量補(bǔ)充維生素C能緩解牙齦出血的現(xiàn)象。同時(shí)，可以幫助提高機(jī)體抵抗力，預(yù)防牙齒疾病。生活中的維生素C來(lái)源于新鮮的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黃瓜、菠菜、檸檬、草莓、蘋(píng)果等。
Tip：烹煮以上食物時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免維生素C大量流失。
對(duì)于那些受孕吐困擾的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，維生素B6便是妊娠嘔吐的克星。維生素VB6在麥芽糖中含量最高，每天吃1－2勺麥芽糖不僅可以抑制妊娠嘔吐，而且能使孕婦精力充沛。富含維生素B6的食品還有香蕉，馬鈴薯，黃豆，胡蘿卜，核桃，花生，菠菜等植物性食品。動(dòng)物性食品中以瘦肉，雞肉，雞蛋，魚(yú)等含量較多。
懷孕第3個(gè)月
主打營(yíng)養(yǎng)素：鎂、維生素A
作用：促進(jìn)胎寶寶生長(zhǎng)發(fā)育
鎂不僅對(duì)胎兒肌肉的健康至關(guān)重要，而且也有助于骨骼的正常發(fā)育。近期研究表明，懷孕頭三個(gè)月攝取的鎂的數(shù)量關(guān)系到新生兒身高、體重和頭圍大小。在色拉油、綠葉蔬菜、堅(jiān)果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麥?zhǔn)称分卸己苋菀渍业芥V。另外，鎂對(duì)準(zhǔn)媽媽的子宮肌肉恢復(fù)也很有好處。
胎兒發(fā)育的整個(gè)過(guò)程都需要維生素A，它尤其能保證胎兒皮膚、胃腸道和肺部的健康。懷孕的頭三個(gè)月，胎兒自己還不能儲(chǔ)存維生素A，因此孕媽媽一定要供應(yīng)充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的VA。
據(jù)調(diào)查，青年男女懷孕有35%沒(méi)有計(jì)劃，還有47%的人雖有懷孕計(jì)劃，但沒(méi)有懷孕準(zhǔn)備，只有工8%的人是有計(jì)劃有準(zhǔn)備地懷孕，這對(duì)優(yōu)生優(yōu)育極為不利。
“凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢”。生育也是一樣，必須預(yù)先有所準(zhǔn)備。
懷孕前3個(gè)月是懷孕的準(zhǔn)備時(shí)機(jī)，是實(shí)現(xiàn)優(yōu)生優(yōu)育的第一步。因此，要做好以下準(zhǔn)備。
1.要做好身體檢查，調(diào)節(jié)生活方式，保證“種子”優(yōu)良，“土地”肥沃，是優(yōu)生的關(guān)鍵。
2.夫妻準(zhǔn)備懷孕時(shí)，要加強(qiáng)飲食調(diào)理。孕婦必須檢查營(yíng)養(yǎng)狀況，補(bǔ)充必需的和缺乏的營(yíng)養(yǎng)成分，確保懷孕前3個(gè)月?tīng)I(yíng)養(yǎng)充足，這對(duì)胎兒正常發(fā)育十分重要。
3.心理準(zhǔn)備很重要。夫妻雙方心理健康，對(duì)生一個(gè)健康的寶寶有所準(zhǔn)備，這對(duì)母子健康都有益，因?yàn)槟赣H的心理負(fù)擔(dān)會(huì)直接影響胎兒。
4.環(huán)境及物品準(zhǔn)備，主要做好孕婦懷孕期間所需物品的準(zhǔn)備，比如準(zhǔn)備孕婦的衣服、鞋子等。
5.孕前疾病預(yù)防，主要預(yù)防遺傳病和常見(jiàn)病、傳染病，防止下一代的生理缺陷，提高生育質(zhì)量，為優(yōu)生優(yōu)育打好基礎(chǔ)。
以上便是有關(guān)懷孕前三個(gè)月的準(zhǔn)備工作了，大家一定要好好地認(rèn)真看一看哦，最后小編祝各位準(zhǔn)媽媽們都可以生下健健康康的寶貝，同時(shí)也希望各位的寶貝能夠健康的長(zhǎng)大哦，不會(huì)讓自己的父母?jìng)儾傩暮芏唷?/p>
