懷孕前三個月準(zhǔn)備介紹

在我們懷孕的前三個月需要做好哪些準(zhǔn)備工作呢？今天小編在這里就要為大家介紹一下，希望各位準(zhǔn)媽媽們可以好好地看看哦，做好懷孕前三個月的準(zhǔn)備工作能夠是你們的寶寶更加的健康哦，因此大家一定要看仔細(xì)了哦。

懷孕第1個月

主打營養(yǎng)素：葉酸

作用：防止胎兒神經(jīng)器官缺陷

補充葉酸可以防止貧血、早產(chǎn)，防止胎兒畸形，這對妊娠早期尤為重要，因為早期正是胎兒神經(jīng)器官發(fā)育的關(guān)鍵。孕媽媽要常吃富含葉酸的食物，如面包、面條、白米和面粉等谷類食物，以及牛肝、菠菜，龍須菜、蘆筍、豆類及蘋果、柑橘、橙子等。除了食補以外，還可以口服葉酸片來保證每日所需的葉酸。

懷孕第2個月

主打營養(yǎng)素：維生素C、維生素B6

作用：緩解牙齦出血、抑制妊娠嘔吐

懷孕的第2個月，有些準(zhǔn)媽媽會發(fā)現(xiàn)自己在刷牙時牙齦會出血，適量補充維生素C能緩解牙齦出血的現(xiàn)象。同時，可以幫助提高機體抵抗力，預(yù)防牙齒疾病。生活中的維生素C來源于新鮮的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黃瓜、菠菜、檸檬、草莓、蘋果等。

Tip：烹煮以上食物時間不宜過長，以免維生素C大量流失。

對于那些受孕吐困擾的準(zhǔn)媽媽來說，維生素B6便是妊娠嘔吐的克星。維生素VB6在麥芽糖中含量最高，每天吃1－2勺麥芽糖不僅可以抑制妊娠嘔吐，而且能使孕婦精力充沛。富含維生素B6的食品還有香蕉，馬鈴薯，黃豆，胡蘿卜，核桃，花生，菠菜等植物性食品。動物性食品中以瘦肉，雞肉，雞蛋，魚等含量較多。

懷孕第3個月

主打營養(yǎng)素：鎂、維生素A

作用：促進胎寶寶生長發(fā)育

鎂不僅對胎兒肌肉的健康至關(guān)重要，而且也有助于骨骼的正常發(fā)育。近期研究表明，懷孕頭三個月攝取的鎂的數(shù)量關(guān)系到新生兒身高、體重和頭圍大小。在色拉油、綠葉蔬菜、堅果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麥?zhǔn)称分卸己苋菀渍业芥V。另外，鎂對準(zhǔn)媽媽的子宮肌肉恢復(fù)也很有好處。

胎兒發(fā)育的整個過程都需要維生素A，它尤其能保證胎兒皮膚、胃腸道和肺部的健康。懷孕的頭三個月，胎兒自己還不能儲存維生素A，因此孕媽媽一定要供應(yīng)充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的VA。

據(jù)調(diào)查，青年男女懷孕有35%沒有計劃，還有47%的人雖有懷孕計劃，但沒有懷孕準(zhǔn)備，只有工8%的人是有計劃有準(zhǔn)備地懷孕，這對優(yōu)生優(yōu)育極為不利。

“凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢”。生育也是一樣，必須預(yù)先有所準(zhǔn)備。

懷孕前3個月是懷孕的準(zhǔn)備時機，是實現(xiàn)優(yōu)生優(yōu)育的第一步。因此，要做好以下準(zhǔn)備。

1.要做好身體檢查，調(diào)節(jié)生活方式，保證“種子”優(yōu)良，“土地”肥沃，是優(yōu)生的關(guān)鍵。

2.夫妻準(zhǔn)備懷孕時，要加強飲食調(diào)理。孕婦必須檢查營養(yǎng)狀況，補充必需的和缺乏的營養(yǎng)成分，確保懷孕前3個月營養(yǎng)充足，這對胎兒正常發(fā)育十分重要。

3.心理準(zhǔn)備很重要。夫妻雙方心理健康，對生一個健康的寶寶有所準(zhǔn)備，這對母子健康都有益，因為母親的心理負(fù)擔(dān)會直接影響胎兒。

4.環(huán)境及物品準(zhǔn)備，主要做好孕婦懷孕期間所需物品的準(zhǔn)備，比如準(zhǔn)備孕婦的衣服、鞋子等。

5.孕前疾病預(yù)防，主要預(yù)防遺傳病和常見病、傳染病，防止下一代的生理缺陷，提高生育質(zhì)量，為優(yōu)生優(yōu)育打好基礎(chǔ)。

以上便是有關(guān)懷孕前三個月的準(zhǔn)備工作了，大家一定要好好地認(rèn)真看一看哦，最后小編祝各位準(zhǔn)媽媽們都可以生下健健康康的寶貝，同時也希望各位的寶貝能夠健康的長大哦，不會讓自己的父母們操心很多。