準備懷孕要吃些什么好
2017-05-07 17:45:35 來源：360常識網
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導語：為了能夠生一個健康、可愛的寶寶，在準備懷孕前就必需要做好充分的準備，特別是在飲食方面，更是要多加的注意。科學的飲食習慣能夠讓女性補
為了能夠生一個健康、可愛的寶寶，在準備懷孕前就必需要做好充分的準備，特別是在飲食方面，更是要多加的注意。科學的飲食習慣能夠讓女性補充足夠的原因，這樣會對寶寶的健康更有幫助。可是，究竟準備懷孕要吃些什么好呢？下面會為大家做一下詳細的介紹的。
首先要保證熱能的充足供給，最好在每天供給正常成人需要的2200kcal的基礎上，再加上400kcal，以供給性生活的消耗，同時為受孕積蓄一部分能量，這樣才能使"精強卵壯"，為受孕和優生創造必要條件。
其次要保證充足優質蛋白質的供給，男女雙方應每天在飲食中攝取優質蛋白質40-60g，保證受精卵的正常發育。
第三是保證脂肪的供給。脂肪是機體熱能的主要來源，其所含必需脂肪酸是構成機體細胞組織不可缺少的物質，增加優質脂肪的攝入對懷孕有益。
第四是充足的無機鹽和微量元素，鈣質、鐵、鋅、銅等構成骨骼、制造血液、提高智力，維持體內代謝的平衡。最后是供給適量的維生素，能夠有助于精子、卵子及受精卵的發育與成長，但是過量的維生素，如脂溶性維生素也會對身體有害，因此建議男女雙方多從食物中攝取，慎重補充維生素制劑。
對于想要懷孕的女性來說，良好的飲食習慣是非常重要的，而準備懷孕要吃些什么好呢？自然是非常的多的，希望女性能夠按照科學的飲食食譜來吃，不僅是女性需要注意，男性更是要特別注意，不能夠喝酒，不能夠吸煙，這樣，女性懷的寶寶會更加健康。
