5個(gè)小秘訣幫你快速懷孕
5個(gè)小秘訣幫你快速懷孕
5個(gè)小秘訣幫你快速懷孕
1、針灸
有研究表明，在備孕期間進(jìn)行針灸，能增加女性受孕的成功率。針灸可增加子宮血流量，幫助卵子更好地與精子結(jié)合。針灸還能提高精子質(zhì)量，也有助于緩解人體身心壓力。
2、按摩
按摩可以讓身體放松，舒緩和放松的情緒更有利于內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，有助于懷孕。做一些針對(duì)下腹部位的特殊按摩技巧能夠幫助子宮更好地準(zhǔn)備受孕。
3、瑜伽
適量的瑜伽活動(dòng)能減少體內(nèi)的皮質(zhì)醇水平，從而釋放壓力和焦慮。也能通過放松大腿、腰部和腹股溝上緊繃的肌肉組織和結(jié)締組織來增加通往生殖器官的血流量。
4、慢跑
適宜的體重有助于受孕，慢跑比散步更能消耗能量，燃燒多余脂肪。運(yùn)動(dòng)前，應(yīng)先排空膀胱，換上寬松舒適的衣服。根據(jù)自己的身體情況調(diào)節(jié)慢跑時(shí)間，不宜勞累。
5、游泳
游泳是一項(xiàng)非常好的鍛煉方式，可以增加支撐體重的力量，提高耐力和柔韌性。游泳可以增加心肺功能，還能改善情緒，有助于備孕期間保持良好心態(tài)。
快速懷孕怎么做
1、調(diào)整生活方式
適當(dāng)進(jìn)行有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)；保持良好的心理，精神愉快，有利于女性本身健康和下一代健康。丈夫在準(zhǔn)備懷孕期間酗酒易致畸胎，如“胎兒酒精綜合征”。因此，孕前夫婦雙方應(yīng)戒煙戒酒。
2、養(yǎng)成合理的膳食習(xí)慣
不要偏食，孕前及孕期營養(yǎng)要豐富、均衡、全面。（飲食配方舉例：每天一個(gè)雞蛋、一碗牛奶、一斤蔬菜或水果、100克魚或肉、一斤主食即“5個(gè)一”）。
3、做個(gè)全面體檢
孕前及時(shí)發(fā)現(xiàn)和治療慢性并感染性病可以預(yù)防某些出生缺陷。孕前還應(yīng)看看牙醫(yī)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)及治療牙科疾病，以免導(dǎo)致孕后用藥及治療的困難；丈夫還應(yīng)做精液檢查，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)治療，降低因精液質(zhì)量的問題導(dǎo)致的流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)；孕前3個(gè)月接種風(fēng)疹疫苗，預(yù)防先天性風(fēng)疹綜合征。
4、補(bǔ)充營養(yǎng)
適當(dāng)補(bǔ)充多種維生素及微量元素，適當(dāng)控制體重。孕前3個(gè)月應(yīng)開始補(bǔ)充葉酸，預(yù)防新生兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生。
