1、改善飲食

女性不宜太胖或者太瘦，否則都會(huì)對(duì)激素分泌造成一定影響，影響排卵周期。一方面把握不準(zhǔn)受孕時(shí)間，一方面激素量不足還容易流產(chǎn)。所以孕婦最好在懷孕前保持體形，不能因?yàn)橐獋湓芯烷_(kāi)始大量補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)元素，不克制自己的飲食，以為多吃一點(diǎn)總是沒(méi)有害的沒(méi)有關(guān)系，其實(shí)這對(duì)優(yōu)生優(yōu)育并不利。

2、吸煙損害卵巢

香煙中的尼古丁會(huì)加速卵巢衰老，損害卵子質(zhì)量。香煙中的毒素可以直接作用于卵子，別說(shuō)吸煙會(huì)影響生個(gè)聰明的寶寶了，也許懷上一個(gè)寶寶都是很困難的事，所以還是趕快戒掉煙吧。

3、喝酒影響懷孕

喝酒不僅危害準(zhǔn)媽媽的生殖系統(tǒng)，還會(huì)引起內(nèi)分泌紊亂，甚至還對(duì)卵子的發(fā)育和成熟造成影響。不正常的卵子容易導(dǎo)致畸形兒的概率增加，而且酒后懷孕的胎兒發(fā)育緩慢，智力也會(huì)受到影響。有專(zhuān)家稱(chēng)偶爾喝杯葡萄酒有助于人體健康，但是即使是葡萄酒也含有酒精，酒精對(duì)女性卵細(xì)胞有損害，所以如果要懷孕還是戒掉酒比較好。

4、適當(dāng)補(bǔ)充葉酸

大家一提到備孕就想到先要補(bǔ)充葉酸，這是沒(méi)錯(cuò)的。葉酸其實(shí)就是維生素B9，準(zhǔn)媽媽每天補(bǔ)充0.4mg葉酸可以減少胎兒畸形或者缺陷的可能性，葉酸還可以促進(jìn)寶寶幼細(xì)胞成熟。如果孕婦缺葉酸，會(huì)引起孕媽貧血和白細(xì)胞減少的問(wèn)題，這對(duì)寶寶非常不利。備孕女性最好在懷孕前三個(gè)月就開(kāi)始補(bǔ)充葉酸，以保證在懷孕時(shí)血液中的葉酸含量達(dá)標(biāo)，為寶寶營(yíng)造一個(gè)良好的環(huán)境。但是葉酸并不是越多越好，只要每天達(dá)到需要的量就夠了，要不然過(guò)猶不及，還會(huì)致缺鋅，所以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素也要適當(dāng)。

5、睡眠調(diào)整

早睡早起身體好，身體好才能有機(jī)會(huì)好孕。熬夜對(duì)人體傷害很大，不僅會(huì)引起生物鐘紊亂，經(jīng)常熬夜還會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào)。而且有的人一熬夜第二天就需要喝咖啡來(lái)提神，咖啡含有的咖啡因會(huì)影響受孕幾率，所以如果要備孕就不要再熬夜了。

6、爸爸也要一起備孕

備孕不是媽媽一個(gè)人的事情，和爸爸也息息相關(guān)。不僅母親要營(yíng)造一個(gè)適合寶寶生存的環(huán)境，父親也要提高高質(zhì)量的精子，這樣才能寶寶健康又聰明。