酷暑烈日來襲夏季如何備戰(zhàn)

天氣越來越熱，準(zhǔn)媽準(zhǔn)爸的寶貝計(jì)劃進(jìn)行的如何了呢？其實(shí)，雖然季節(jié)的變換和溫度的升高，備孕也需要啟動“夏日計(jì)劃”！讓小編來告訴你，如何盡攬?zhí)鞎r、地利、人和，在這場高溫酷暑的戰(zhàn)爭中旗開得勝吧！

作戰(zhàn)計(jì)劃一：“天時”很重要

“天時”本意為農(nóng)時，而在備孕中，則特指夫妻雙方良好的生活作息習(xí)慣。夏天大部分人的作息會與冬季有所不同，往往睡得很晚而起得又早，缺少睡眠容易導(dǎo)致精神萎靡不振，影響精子及卵子的活力。所以，準(zhǔn)備受孕時一定要注意有規(guī)律的起居生活，讓平和舒適的心情幫助夫妻在夏夜安然入睡。睡得好才能讓身體各器官充滿能量，配合身體吸收營養(yǎng)，為最后的受孕打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

除了正常作息外，情緒管理也是備孕的重要部分。壓力過大的不良情緒可以影響神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌功能，影響精子、卵子的生成、成熟和活力。值得注意的是，不良情緒不光來源于工作、生活的壓力，有時過于謹(jǐn)慎的孕前準(zhǔn)備也會讓人因過度緊張而產(chǎn)生不良情緒。因此為了能以最佳的身體狀態(tài)去獲得完美的卵子和精子，準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽一定要擁有一個良好的情緒狀態(tài)。

作戰(zhàn)計(jì)劃二：“地利”不可少

所謂“地利”，指的便是在高溫酷暑環(huán)境下，備孕期間的準(zhǔn)媽媽準(zhǔn)爸爸一定要合理使用空調(diào)、風(fēng)扇等降溫電器。空調(diào)溫度設(shè)定過低、風(fēng)扇風(fēng)量過大都會造成頭暈頭痛、疲乏無力、食欲下降等不適反應(yīng)。夏季人體全身皮膚毛孔松懈、汗腺大開，如過量接受冷風(fēng)，極易感染寒邪，導(dǎo)致身體不適，從而影響寶貝的健康。

其次，夏天雷雨天氣較多，這樣的天氣會影響受孕的良好心境。而且，雷電會產(chǎn)生極強(qiáng)的射線，致使生殖細(xì)胞的染色體發(fā)生畸變，因此應(yīng)該避免在惡劣的天氣里受孕。為了優(yōu)質(zhì)寶貝，雷雨天有“愛”也不宜做出來。

作戰(zhàn)計(jì)劃三：“人和”最關(guān)鍵

所謂“人和”就是補(bǔ)充關(guān)鍵的營養(yǎng)。夏季天氣悶熱，情緒易煩躁，休息不好，食欲較差，可是備孕前的準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽需要營養(yǎng)均衡合理，應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充魚、禽、蛋、瘦肉和海產(chǎn)品，以及奶和豆制品等高蛋白食物和富含纖維素的蔬菜。

另外，最重要的是，新生兒出生缺陷與準(zhǔn)爸媽體內(nèi)的葉酸含量息息相關(guān)，但由于葉酸屬于水溶性維生素，人體無法自行合成，倘若食用方法不正確，攝取葉酸就會變得很困難。因此專家建議，各位準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽們務(wù)必每日額外補(bǔ)充0.4毫克葉酸，并且至少要從孕前3個月開始，一直補(bǔ)充到哺乳期為宜。