媽媽健康的生物鐘對胎兒的意義
準媽媽如何擁有健康的規律生活：
1、充足的睡眠
每天不少于8小時的睡眠時間，中午應有30-50分鐘的休息時間，休息室內應保持空氣新鮮、流通。
2、衣著寬松舒適
對于準媽媽來說，寬大、保暖、舒適的衣物是最好的選擇。不要穿高跟鞋，不用窄緊的襪帶和褲帶，以免影響血液循環和胎兒發育。
3、適當的運動
體操和散步是比較適合準媽媽鍛煉的運動，動作輕柔、舒緩，切忌各種劇烈運動。另外，準媽媽也可以做一些簡單的家庭勞動，只要后期避免腹部受擠就可以了。
4、注意乳房健康
當準媽媽懷孕5個月起，應每天堅持用肥皂和水擦洗乳頭一次。有乳頭內陷的媽媽，應常常用手將乳頭向外牽拉，以防產后嬰兒吸吮困難。
5、多吃水果和蔬菜
由于腸蠕動減弱，準媽媽很容易發生便秘的現象。所以要注意多多飲水，多吃蔬菜和水果，同時，養成定時排便的習慣，如果便秘則最好用緩瀉劑，以免引起子宮收縮。
6、謹遵醫囑用藥
準媽媽切忌隨便用藥，因為很多藥物均可通過胎盤進入胎兒體內，特別是孕早期，容易導致胎兒畸形的概率較高，用藥必須慎重。正確的做法是在醫生指導下，根據病情合理用藥。
準媽媽健康的生物鐘對胎兒的意義
1、規律的作息時間
準媽媽在懷孕的時候就嚴格遵循著規律的生物作息時間，不僅自己能夠獲得充足的休息時間，而且胎兒也可以隨著母親的生活作息來慢慢形成規律性的生活。這些對于孩子出生后乖乖睡覺也是有幫助的。
2、健康的成長發育
生活規律、健康，擁有正常的生物鐘對于母親和胎兒都有好處，胎兒在發育到第四個月的時候，身體器官已經大致發育完成，再過三個月到了孕中期的時候，胎兒已經能夠感知母親的情緒變化，和媽媽們共同呼吸，收獲快樂和喜悅。胎兒發育到7個月大的時候，腦的機能也開始運轉了，這時胎兒已經過起了有規律的生活，至少他們已經能夠感受到準媽媽的生活規律了。
