戒煙多久才可以懷孕？

吸煙不僅會影響身體健康，還有影響生育能力，因此，備孕的男女們，最好戒煙了。那么，戒煙多久可以懷孕？戒煙最好的方法是什么？一起來看看吧。

戒煙的好處

1、戒煙的好處之促進生育能力

研究發現，不吸煙的人受孕機會比吸煙者受孕機會更大。戒煙可改善子宮內膜，提高精子的存活率。非吸煙者還能增加試管受孕成功的可能性，并能降低流產幾率。最重要的是，戒煙的女性朋友生下一個健康寶寶的機率會大大提高。

2、戒煙的好處之延緩皮膚衰老

研究已證實，停止吸煙能延緩面部衰老，延遲皺紋出現。不吸煙者的皮膚能獲得更多的營養物質，包括氧氣。而吸煙者的面色往往呈蠟黃色，戒煙還可扭轉黯淡的膚色問題。

3、戒煙的好處之減輕壓力

科學研究表明，一個人在停止吸煙后，他的壓力水平有所降低了。尼古丁成癮讓很多煙民認為通過吸煙能緩解壓力。然而吸煙帶給人的只是暫時的滿足感，愉悅的感覺很快會消失不見，這并不能真正治療壓力問題。戒煙使體內的氧氣水平提高了，這也意味著戒煙能讓人的注意力更集中，有益精神健康。

4、戒煙的好處之呼吸更順暢

當吸煙者放棄吸煙后，他們的呼吸更順暢了，咳嗽也隨之減少。這是因為他們的肺活量在9個月內提升了10%。當一個人二三十歲時，吸煙對你的肺活量的影響可能并不明顯，除非在跑步的情況下。但三十多歲之后的歲月中，擁有一個強大的肺活量是極為重要的，你是想選擇有活力、健康的晚年生活，還是選擇即使是散步或爬樓梯都會氣喘的晚年生活呢？

5、戒煙的好處之活的更長壽

長期吸煙的人有半數都過早地死于由吸煙引起的疾病中，包括心臟疾病，肺癌和慢性支氣管炎。一個人在30歲就戒煙的話，能增加10年的壽命。如果到了60歲才戒煙的話，也能增長其3年的壽命。換句話說，任何時候戒煙都不晚。戒煙不僅能延長壽命，還能讓你過上沒有病痛，可自由活動，以及更加快樂的晚年生活。

6、戒煙的好處之讓周圍的人更健康

停止吸煙同時也是在保護那些不吸煙的家人和朋友的健康。被動吸煙會增加非吸煙者患肺癌，心臟疾病和中風的風險。吸入二手煙的兒童患有胸腔疾?。ㄈ绶窝缀椭夤苎祝┑娘L險增至兩倍，另外還更易得耳部感染，氣喘和哮喘。而與那些同非吸煙者居住的兒童相比，被動吸煙的兒童今后患有肺癌的風險會增長高達3倍。因此，戒煙不僅是為了自身健康，同時也會讓你身邊的人活的更健康。

戒煙多久可以懷孕

吸煙的害處很多，會導致多方面的疾病，吸煙與冠心病、高血壓、猝死、血栓閉塞性脈管炎的發病有關，還會增加腦出血、腦梗塞、蛛網膜下腔出血的危險。 還有可能導致視覺適應性減退、黃斑變性、白內障等。 所以，要采取各種方法戒煙。

一般尼古丁可能會在血液中存在大約一個月，而且吸煙能在很多內臟埋下隱患，每個臟腑的細胞更新時間都在2—3個月以上。所以建議戒煙最低一個月以上再嘗試懷孕，一般來說要在戒煙后至少三個月懷孕才是最科學的。

戒煙最好的方法

(1)加強戒煙意識：明確目標改變工作環境及與吸煙有關的老習慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來。同時，扔掉吸煙用具，煙灰缸，打火機和香煙都會對戒煙者產生刺激，應該把它們統統扔掉。

(2)多運動、少聚會：經常運動會提高情緒，沖談煙癮，體育運動會使緊張不安的神經鎮靜下來，并且會消耗熱量。剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸煙，那么至少在戒煙;初期應婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。

(3)尋找替代辦法：戒煙后的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

(4)消除緊張情緒：緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎？如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。