“晚婚族”必讀如何成為健康幸福的大齡準媽媽

不知從何時起，城市中“晚育族”數量越來越壯大，很多人一晃就過了30歲的生育年齡。警戒線”，高齡產婦增多已成為中國乃至全世界的普遍現象，、據一項調查顯示，“結婚晚”、“經濟條件不夠”、“心理上沒做好準備”，成為人們要孩子越來越晚的三大原因。

醫學研究表明、25歲左右是女性最佳生育年齡，這時子宮頸彈性好，容易擴張，子宮肌肉收縮有足夠力量，容易平安分娩。結合社會、心理因素考慮，女人最理想的生育年齡在25—30歲，這時女性的心理、生理已十分成熟，最適合孕育寶寶，過了30歲以后女性的受孕能力就開始緩慢下降，35歲以后迅速下降，44歲以后有87%的女性已經失去了受孕能力、醫學上認為，年齡超過35歲懷孕就可稱為“高齡妊娠”。

雖然高齡產婦在生理上不是絕對的“高危人群”，但比起年輕準媽媽，她們在孕育中確實可能遇到更多的麻煩：

首先，女性隨著年齡增大，排卵越來越不規律，受孕概率大大下降。

其次，隨著年齡增大，陰道彈性也隨之降低，特別是子宮頸較難張開、子宮肌肉收縮力減弱，流產或難產風險增大;

第三，孕婦年齡越大，發生妊娠高血壓、妊娠糖尿病等的概率就越高，輕者引發水腫、頭痛，重者會危害孕婦和胎兒生命;

第四，婦女卵子數量有限且容易受環境和污染的影響，卵細胞質量隨之下降，懷孕年齡越大，越容易發生卵子染色體畸變，導致畸形兒。唐氏綜合征的發生率，在24—28歲孕婦為1/800—1/1000，35歲孕婦約1/400，40歲孕婦為1/100，45歲以后可高達1/25。預防染色體病患兒，可通過羊水、絨毛或臍血染色體產前診斷。此外，數據顯示，高齡產婦占到憂郁癥產婦的70%以上、大齡產婦對妊娠反應也較為敏感，往往孕吐劇烈，產后體能恢復比不上年輕產婦。

那么，大齡女性究竟該如何備孕，才能孕育健康寶寶，成為一個幸福的媽媽呢?

大齡女性如何科學備孕

1、保護好你的“種子和土壤”

研究顯示，除了年齡之外，還有很多因素，同樣影響著卵子的質量。

好的生活習慣可以延緩卵子的老化：不抽煙、不喝酒。婦科專家指出，香煙中的毒素不僅會危害卵子，而且還會造成卵巢老化。

不熬夜、有規律地作息。經常熬夜會使生活規律被打亂，身體的生物鐘也會被打亂，直接影響內分泌環境的平衡。而激素的分泌失調會使卵巢的功能發生紊亂，影響卵子的發育成熟及排卵，內分泌環境被打亂后要重新調整的過程，是一個非常漫長的過程，與其在這方面浪費時間，不如養成早睡、早起的規律生活。

經常站起來走走。長時間的坐著不動對骨盆內的血液循環是最為不利的。如果不能經常鍛煉，那就抓緊一切機會站起來走走吧!

避免多次流產的傷害：子宮就如同孕育生命的土壤，而無論是藥物流產還是手術流產，都無異于人為地破壞這塊土地。

如果反復流產，有可能會造成“土壤”貧瘠，導致無法受孕，而且，手術流產還有可能造成輸卵管粘連、子宮內膜異位等導致不孕癥的問題出現。所以，如果不想馬上懷孕，一定要做好避孕工作，保護好自己的生育能力。

避孕藥及各項避孕措施的注意事項：如果是采用屏蔽工具避孕、如避孕套或陰道隔膜，馬上停止使用就可以立刻進入準備懷孕狀態。但如果是服用避孕藥或使用宮內節育器，應提前一段時間停止使用，給身體留出充足的時間恢復正常的月經周期后，再受孕。

一般來說，停服避孕藥后第2個月經周期就可以準備懷孕了。而取出宮內節育器最好等上一兩個月，到第3或者是第4個正常的月經周期再考慮受孕。

2、提前作好營養準備

補充葉酸。如果你計劃準備懷孕，那么補充相關的營養素就是一件很重要的事情，如葉酸。葉酸應該從孕前3個月就開始補充，每天補充400微克。

改掉不良的飲食習慣。一些平時的飲食習慣有可能會對孕期產生不良的影響，也應該在準備懷孕的過程中調整過來。如孕期容易出現缺鐵和缺鈣，所以如果平時你有飲用咖啡的習慣，那就慢慢戒掉吧。少吃辛辣食物，多吃新鮮的水果蔬菜、多喝水。很多準媽媽在孕期最容易出現的不適癥狀之一就是便秘。而便秘和活動量少及飲食搭配有直接的關系。

3、保持正常的體重

過了30歲，很多女性都容易發胖，這時有意識地保持正常的體重不僅有益干健康，對于傲個健康的準媽媽也是非常重要的。超重可以增加很多孕期并發癥的發生率，還會增加分娩的風險以及產后恢復的難度。因此，為了健康的孕期和順利分娩，要注意控制和保持正常體重。

成年女性每次在月經來潮時都會消耗一定量的脂肪。只有維持體內一定的脂肪量才能保證正常的月經周期，使女性具備生育的能力。

孕前，如果是因為體重超標而減肥，也最好不要馬上懷孕。因為從中醫的角度講，減肥打亂了身體原有的循環模式，最好能留出3個月到半年的時間，讓身體適應新的模式，并建立良好的循環，再懷孕也不遲。

4、保持心情愉悅

高齡女性懷孕易產生巨大的心理壓力。孕前擔心自己難以懷孕，懷孕后又會過度擔心因自己高齡對寶貝及自己帶來不測：所以，長期的精神高度緊張也是導致不孕或者許多妊娠并發癥的誘因之一，要知道不良心理對母嬰都不利。因此，計劃懷孕時，夫婦雙方應做好心理準備，要創造和諧的環境，不要過于緊張或憂慮，保持愉快的心情，調節身心。