如何才能生一個健康的寶寶

優孕是一個全新的生育新理念：在精子和卵子結合那一刻前的3個月，甚至6個月，就開始了孕育準備，因此生命的孕育不僅只是10個月。力求在達到優身、優時、優境的最佳狀態下，讓最健康最富活力的精子和卵子在開時地利人合時，把父母雙方的精良基因如容貌、智慧、個性、健康在受精卵中高度重新組合并表達。

優孕秘笈一：如何優身受孕？

你該做的生理準備

懷孕前3個月要雙雙身體健康無病，任何一方如果患有結核病、肝炎、腎炎，特別是女性患有心臟病、糖尿病、甲亢、性病、腫瘤都不宜受孕。病愈后也要3個月后再受孕。

孕前3個月雙雙停止酗酒和放下手中白色“小魔棒”。

孕前3個月都要慎用藥物，包括不要使用含雌激素的護膚品。

從事對胎兒有害職業的夫妻，尤其是女性一定要在孕前3個月暫時離開。

長久采用工具和物避孕的女性，要在停藥6個月后再孕。

不要在疲勞時性交受孕。

過胖和過瘦的女性應把體重調整到正常狀態。

為減少“早孕反應”對身體的營養損失，要在準備懷孕前的3個月積極進食富含營養素的食物，如含葉酸、鋅、鈣的食物。

在準備懷孕前的3個月，多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動物肝臟、豆類及豆制品、海產品、新鮮蔬菜、時令水果。男性多吃鱔魚、泥鰍、鴿子、牡礪、麻雀、韭菜。

少進火腿、香腸、咸肉、腌魚、咸菜，不要吃熏烤食品如羊肉串等。少吃罐頭及少喝飲料。

洗蔬菜注意以浸洗方法去掉殘留農藥。

你該選擇的受孕心理

在心情愉悅，沒有憂郁和煩惱的狀態下進行負有受孕使命的性交。

丈夫要重視并讓妻子達到性高潮，它對于得到一個健康聰明的孩子至關重要。

促進性高潮的小秘訣：

以受孕為目的的性交特別需要視覺刺激，所以要開燈，讓室內沉浸在微弱的紅粉燈光下，擺上迷人香沁的鮮花，放送些輕松優癥狀的音樂，必須打破沉默。

優孕秘笈二：如何優時受孕？

要點1.讓剛排出的卵子立即受精，可避開外界環境，孕育體質佳、智商高的孩子機率最大。

你要學會測定自己何時排卵：

采用測定基礎體溫的方法測定排卵日

基礎體溫是人經過6—8個小時睡眠后醒來未進行任何活動所測得的體溫。

排卵前基礎體溫逐漸下降，相對較低，保持在36.4—36.6攝氏度;在排卵日基礎體溫下降到最低點;排卵后基礎體溫升高，一般上升0.3—0.5攝氏度，一直維持到下次月經來潮前開始下降。

請按以下所示繪制一張月經周期中基礎體溫變化表，基礎體溫的連接呈雙向曲線，它的分界點為排卵日，通常是月經周期中體溫最低點。

根據陰道粘液變化判斷排卵日

女性月經周期分為干燥期—濕潤期—干燥期。在月經中間的濕潤期，白帶較多而且異常稀薄，一般持續3—5天。觀察分泌物像雞蛋清樣、清澈、透明、高彈性，拉絲度長的這一天就是排卵日。

運用避孕鏡檢測排卵日

每天清晨，用舌尖將1滴唾液滴到鏡片上，風干或燈下烤干后看到“羊齒狀結構”即為排卵日。在安全期則會出現不規則氣泡和斑點狀圖象，如果這兩種圖象同時出現，說明你處在過渡期。此種方法新穎、且操作簡單便于掌握，測試準備迅速。

提示：你可選擇以上2—3種方法，綜合分析觀察，便可能獲得準確的排卵日。

要點2.在最佳的生育年齡段受孕。

研究表明：中國婦女最佳生育年齡為24—34歲，父親在30—40歲，母親在24—29歲時生下的孩子易成才。

益處：最佳生育年齡女性生理與心理均趨成熟，精力充沛，利于孕育和撫育胎兒及嬰兒，可避免胎兒發育不良，妊娠合并癥及流產、死胎或畸胎。

因為智力的遺傳大多來自父親，30歲以上的父親不僅智力成熟，且生活經驗較豐富，能夠懂得和接受胎教知識，特別是會關切愛護妻子，從而使胎兒生長發育良好。

要點3.在最佳受孕季節——夏末秋初時懷孕。

益處：夏末秋初氣溫適宜，避開了病毒流行，疾病爆發的時間。

有豐富的食品可使孕婦得到最充足的營養并貯備于體內，以預防妊早期孕吐反應所造成的營養損耗，利于胎兒早期大腦發育。

到妊娠中、晚期正值春季，宜人的環境非常有利于胎教。

提醒：不要在冬春季節受孕，因為此時灰塵多、風沙大、氣候不穩定，孕婦極易被流行病毒感染情緒波動，抵抗力下降，從而導致胚胎畸變。

優孕秘笈三：如何優境受孕？

受孕時你要避開自然界環境這些變化：

太陽磁暴、地震、日月蝕、月圓之夜都會使人的情緒發生很大改動，并且精卵細胞質量下降。

雷電交加之時產生強烈的x射線，會引起生殖細胞染色體畸變。

太陽黑子周會發生太陽耀斑，對生殖細胞和胚胎有傷害，導致出生后智力不良。