如果你家里有一個(gè)熊孩子，每時(shí)每刻都處于不安分的狀態(tài)，那么讓他多跳跳吧！雙腳起跳、單腳跳起輪流做，盡可能跳得更高。每天讓孩子練習(xí)跳躍200次以上。不過(guò)跳躍畢竟屬于負(fù)重運(yùn)動(dòng)，對(duì)對(duì)膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)沖擊較大，所以要穿有彈性的鞋子以保護(hù)關(guān)節(jié)。

孩子運(yùn)動(dòng)可以長(zhǎng)高嗎？

哪些運(yùn)動(dòng)能讓孩子長(zhǎng)高？

球類運(yùn)動(dòng)

籃球、排球、羽毛球等都是很好的全身性運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)大多涉及跳躍、劈腿等動(dòng)作，能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用。運(yùn)動(dòng)前，必須要做好熱身運(yùn)動(dòng)，并且配備合適的運(yùn)動(dòng)鞋。就打籃球而言，孩子在打籃球前必須對(duì)膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、腰關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)以及脖子做充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。家長(zhǎng)們應(yīng)該給學(xué)籃球的孩子買一雙標(biāo)準(zhǔn)的籃球鞋。這種鞋里含有氣墊，能減震、緩沖，對(duì)腳踝形成保護(hù)。

慢跑

慢跑也可以長(zhǎng)高。可以讓孩子每天慢跑10分鐘，做柔韌訓(xùn)練和放松訓(xùn)練20分鐘，包括劈腿、前后彎腰、抖動(dòng)身體等，可以加速身體代謝，提升機(jī)體各種生理能力。

跳躍運(yùn)動(dòng)

這樣的跳躍對(duì)骨骺是個(gè)刺激，有利于長(zhǎng)骨的生長(zhǎng)。經(jīng)常做跳躍運(yùn)動(dòng)的孩子，不僅會(huì)長(zhǎng)得高，且雙腿修長(zhǎng)，體型好看。

摸高

如果你家里有一個(gè)熊孩子，每時(shí)每刻都處于不安分的狀態(tài)，那么讓他多跳跳吧！雙腳起跳、單腳跳起輪流做，盡可能跳得更高。每天讓孩子練習(xí)跳躍200次以上。不過(guò)跳躍畢竟屬于負(fù)重運(yùn)動(dòng)，對(duì)對(duì)膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)沖擊較大，所以要穿有彈性的鞋子以保護(hù)關(guān)節(jié)。

跳繩

跳繩比摸高更有趣味性，可以讓5-10歲的孩子跳繩，這樣耗時(shí)少但耗能大，能刺激骨質(zhì)，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)、消耗多余脂肪，提高平衡感和反應(yīng)力。

全身運(yùn)動(dòng)起來(lái)的長(zhǎng)高運(yùn)動(dòng)：

孩子腿長(zhǎng)，其中一個(gè)很重要的原因是要長(zhǎng)得高。有一些運(yùn)動(dòng)可以讓孩子全身的細(xì)胞動(dòng)起來(lái)，一方面能產(chǎn)生消耗，促進(jìn)身體的代謝，讓每一項(xiàng)發(fā)育的指標(biāo)更完善；另一方面，運(yùn)動(dòng)能讓精神愉快，比如打完球出一身大汗，會(huì)覺(jué)得大腦很輕松，心情也很放松，而好的情緒當(dāng)然是有益于生長(zhǎng)發(fā)育的。

游泳

人體在水中做伸展運(yùn)動(dòng)時(shí)，重力影響降低，還可以拉伸韌帶，關(guān)節(jié)和骨骼的生長(zhǎng)就會(huì)更好。尤其是蛙泳的抱水、蹬腿動(dòng)作更有利于鍛煉。

建議6-10歲的孩子可以開(kāi)始學(xué)習(xí)游泳。在游泳前必須要做足準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，游泳的時(shí)間不宜太長(zhǎng)，當(dāng)感覺(jué)疲勞或不舒服時(shí)，應(yīng)馬上帶孩子上岸。

女孩子適合伸展運(yùn)動(dòng)：

女孩子大多數(shù)不喜歡劇烈運(yùn)動(dòng)，優(yōu)雅的柔韌性運(yùn)動(dòng)最適合女孩子不過(guò)了。

芭蕾

芭蕾舞公主，腳尖輕踮，體型修長(zhǎng)，散發(fā)優(yōu)雅氣質(zhì)。芭蕾，是每個(gè)女孩子心中的夢(mèng)。芭蕾舞的踮腳可以修出腿部完美曲線；標(biāo)準(zhǔn)的昂首挺胸動(dòng)作可以拉直脊柱骨，讓人長(zhǎng)高兩公分；而經(jīng)典的劈腿等動(dòng)作可以拉伸韌帶，促進(jìn)關(guān)節(jié)和骨骼生長(zhǎng)，使孩子的形體朝“長(zhǎng)手、長(zhǎng)腳、長(zhǎng)脖子”的優(yōu)雅小天鵝方向發(fā)展。

要提醒的是，孩子必須等到8歲以后才可以接受正規(guī)的芭蕾舞培訓(xùn)。跳芭蕾，需要選擇正規(guī)的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，舞鞋一定要專業(yè)，柔軟度訓(xùn)練要適度，以免傷及足弓、腿部肌肉和肌腱。

拉伸運(yùn)動(dòng)

有位育兒編輯分享自身經(jīng)歷，身高170，父母不算高，只是小時(shí)侯父母每天讓她平躺在床上手抓床頭的鐵竿，并且父母拉住這位小編的雙腳屈伸上百次，估計(jì)是被拉長(zhǎng)了吧！拉伸運(yùn)動(dòng)是一種特別有魔性的運(yùn)動(dòng)，消耗小，能有效拉伸韌帶，打開(kāi)生長(zhǎng)關(guān)節(jié)。

想讓孩子長(zhǎng)得更高，可以讓父母雙方一人握住孩子的雙手，另一人抓住雙腳，同時(shí)向相反方向輕輕牽拉身體，每次20秒。