小兒科醫(yī)師表示，學(xué)齡前的孩童的免疫、消化系統(tǒng)尚未發(fā)育完全，本就屬于免疫力最脆弱的階段，很容易受到感冒病毒的侵襲。然而，現(xiàn)代父母工作忙碌，只能選擇將幼兒送進(jìn)托兒所照顧。在幼童無足夠抵抗力、又不懂得自我保護(hù)的情況下，往往只要有1名幼兒感冒，就易造成交叉感染的發(fā)生。

這樣的情況下，若家長忽視孩童日常保健的重要，在寶貝抵抗力、免疫功能較一般孩童來的差的情況下，恐會大幅提升感染病毒、細(xì)菌，引發(fā)感冒的可能，使咳嗽、流鼻水、發(fā)燒等感冒癥狀反覆出現(xiàn)。

提升抵抗力有訣竅！7絕招提高免疫力

想讓孩子擺脫病毒糾纏、遠(yuǎn)離感冒不適，家長究竟該怎么做呢？要提高小朋友的免疫力、降低病毒感染機(jī)率，其實很簡單，除了均衡飲食、多方攝取不同的營養(yǎng)素外，醫(yī)師也提供有助提升免疫力的7大方法，讓小寶貝免疫力提高再提高。

絕招1：多喝水多吃青菜水果

對于學(xué)齡前孩童來說，均衡的飲食及攝取足夠的水份、維生素非常重要，而食用蔬果就是孩童獲取上述營養(yǎng)素的不二法則。最重要的是，植物內(nèi)所含的植物營養(yǎng)素，又稱植化素（phytonutrient），已被證實，可在人體遭受感染時增加白血球的產(chǎn)生，形成干擾素及抗體，藉此破壞外來病原菌，抵御病菌的侵襲。尤其是紅蘿卜、橘子、草莓等富含維他命C及胡蘿卜素等，都是有助提升免疫力的蔬果，是學(xué)齡前孩童應(yīng)充分?jǐn)z取的蔬果之一。

絕招2：睡眠充足增加抵抗力

醫(yī)師強(qiáng)調(diào)，除了均衡飲食外，睡眠充足與否，對于發(fā)育中孩童的健康、生理狀態(tài)也非常重要。睡眠不足不僅容易造成孩童出現(xiàn)注意力無法集中、記憶力不佳等問題，更可能導(dǎo)致人體中，對抗病原菌與腫瘤細(xì)胞的自然殺手細(xì)胞（Natural killer cell）制造不足，使免疫力、抵抗力大幅下降，增加病毒、細(xì)菌入侵的可能。

不過，睡眠是否充足，又該如何定義？不同的年齡層是否在時間上也有所差異呢？醫(yī)師表示，正常新生兒每天至少要睡18小時；1個月大的嬰兒約12-13小時，學(xué)齡前小朋友則至少要睡足10小時，至于6歲以上的孩童則應(yīng)睡滿8小時左右。

絕招3：維持規(guī)律的運動習(xí)慣

目前的醫(yī)學(xué)研究已經(jīng)證實，適度的運動有助增加人體中自然殺手細(xì)胞的總量。因此，建議想要提升孩童免疫力，父母一定要讓小孩多運動。不過，鼓勵小朋友運動最好的方式，不是自己在家催促小朋友出去運動、玩耍，而是因身體力行，陪小朋友一起參加運動，例如，騎自行車、健行、球類運動等，從小養(yǎng)成規(guī)律運動良好習(xí)慣非常重要。

絕招4：勤洗手避免病原菌

事實上，想要遠(yuǎn)離病原、病菌的干擾，勤洗手非常重要的關(guān)鍵，也是孩童最容易執(zhí)行的自我保護(hù)方式。醫(yī)師強(qiáng)調(diào)，雖然洗手的方式，無法直接提升免疫力，但確實有助減少病原菌對免疫能力的影響。建議家長應(yīng)讓小朋友從小養(yǎng)成用餐前、擤完鼻涕、摸完寵物、從學(xué)校回家后，用肥皂洗手的清潔觀念。

絕招5：避免二手煙傷害免疫力

香菸中含有超過4000種對人體有害的物質(zhì)，而二手煙對小朋友的傷害，也遠(yuǎn)遠(yuǎn)超乎你的想像！且小朋友的呼吸速率比成人來得快，并且肺部、支氣管等器官，對于毒物的清除能力也比不上大人。因此，二手煙對于小朋友的細(xì)胞傷害遠(yuǎn)比成人來得嚴(yán)重，并且對免疫系統(tǒng)有一定的傷害性。

現(xiàn)今的醫(yī)學(xué)研究，也已確認(rèn)二手煙與嬰兒猝死癥候群與小兒支氣管發(fā)炎、中耳炎、氣喘有一定的相關(guān)性，并且過度吸入二手煙更會影響幼童的智力與神經(jīng)發(fā)展。

絕招6：定期接種疫苗

除了遵循以上5大絕招外，定期接種疫苗也是提升孩童保護(hù)力的方式之一。目前市面上，不論是自費或公費的疫苗，都已經(jīng)證實可以對特定的病原菌產(chǎn)生一定的保護(hù)力。建議父母，盡可能依照時程帶孩子接種疫苗，以產(chǎn)生對抗特定病原菌的保護(hù)性抗體。

絕招7：哺育母乳有抗體刀

除了以上方式外，哺育母乳也是提升寶貝免疫力的方法之一。母乳中含有豐富的白血球及抗體，有助保護(hù)嬰兒免于感染，以及避免嬰兒猝死癥候群的發(fā)生。

特別是，嬰兒出生后頭幾天媽媽所分泌的初乳，更是富含大量的抗體，有助寶寶抵抗外在病菌的侵?jǐn)_。且根據(jù)臨床研究顯示，母乳亦可提升腦力及避免第一型糖尿病與克隆式癥產(chǎn)生。

360常識網(wǎng)養(yǎng)生在線溫馨提示：小孩子的免疫力對成長至關(guān)重要，所以，家長一定要注意提高孩子的免疫力，而在注意保護(hù)孩子的同時，也要知道，到底是哪些事情是影響孩子免疫力的因素，我們可以在了解以后，有的放矢。