小孩多大開始補鈣比較好？

2017-04-02 10:43:39　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：小孩子是正處在生長發育最好的時機了，所以這時候補鈣是最好的，但是具體在什么時機開始補鈣，同時要怎么補呢？很多家長也都是不清楚的，其

小孩子是正處在生長發育最好的時機了，所以這時候補鈣是最好的，但是具體在什么時機開始補鈣，同時要怎么補呢？很多家長也都是不清楚的，其實這個也是非常的簡單，孩子在斷奶后就可以開始補鈣了，平常的時候補鈣的方法也是有非常的多，你可以根據你的寶寶喜好來進行選擇。

1、食補。在寶寶補鈣方法中，食補是最好的，主要是不像藥物有副作用。如果寶寶缺鈣不是很嚴重，可以在平常的飲食中注意添加蝦皮、豆類、魚類等食物。少吃蔬菜等影響鈣吸收的食物。

2、吃補鈣劑。有時寶寶光靠吃飯補鈣往往跟不上，寶寶缺鈣比較嚴重了，就需要適當的給寶寶服用鈣劑。在服用鈣劑時，要注意不同的鈣劑吸收量不同，鈣含量也不同。有資料顯示，碳酸鈣含鈣量約為40％、醋酸鈣29％、檸檬酸鈣21％、磷酸氫鈣15％、乳酸鈣13％、葡萄糖酸鈣9％。專家指出，應該選擇含鈣量高、價格相對低的產品。乳酸鈣雖然含鈣量不很高，但是吸收效果好，是給寶寶補鈣不錯的選擇。

3、補鈣不要與吃飯混在一起。混在一起吃，會影響鈣的吸收，特別是草酸攝入過多，會大大影響鈣的吸收。比如洋蔥、莧菜等。

4、補鈣的同時還要補充魚肝油。魚肝油富含維生素D，能促進寶寶對鈣的消化吸收，也是很重要的。魚肝油每天吃1--2個即可。

5、除了以上的食補和鈣補，還有比較實用的方法是讓寶寶多曬曬太陽，能很好的補充維生素D，這樣能保證寶寶在吃飯時攝入的鈣質能很好的吸收。寶寶曬太陽不要隔著玻璃，那樣沒有多大效果，還有根據氣溫的變換選擇合適的時間。

以上就是具體的孩子補鈣的方法了，大家是不是也都是眼花繚亂了呢，其實是不用選擇全部的方法的，你可以選擇適合自己的，做起來自己也比較方便的方法來給孩子進行補鈣，同時平常的時候還可以多帶孩子去戶外進行活動，這樣也有助于鈣的吸收。