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孩子脖子扭動時出現(xiàn)酸痛應(yīng)該怎么辦?

2017-04-03 00:21:18  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:在平時的日常生活和工作中某些不良的習(xí)慣就會造成人們出現(xiàn)脖子酸痛的情況,比如需要長期面對電腦的人,就有可能會導(dǎo)致出現(xiàn)脖子酸痛,有時候

在平時的日常生活和工作中某些不良的習(xí)慣就會造成人們出現(xiàn)脖子酸痛的情況,比如需要長期面對電腦的人,就有可能會導(dǎo)致出現(xiàn)脖子酸痛,有時候脖子扭動的時候會出現(xiàn)一些響聲,而且這時候還會出現(xiàn)疼痛,小孩子也是同樣如此,那么小孩子在出現(xiàn)脖子疼痛時應(yīng)該怎么辦?

1.、先作緩慢的深呼吸,頭向左轉(zhuǎn)眼看左肩,再向右轉(zhuǎn)眼看右肩。然后使下巴前后伸縮以松馳頸肌。

2、兩肩向耳部聳起,挺直背,然后使兩肩盡可能地下垂。

3、兩肩分別作圓周運動,先抬肩向前轉(zhuǎn)動,再向后轉(zhuǎn)動。

4、坐著將雙手平放在大腿上,下巴慢慢垂到胸部,然后使頭從左至右再從右到左轉(zhuǎn)圈,深吸氣大聲呼氣,使頭頸部在緩慢的轉(zhuǎn)動中舒暢,如出現(xiàn)劈啪聲不必?fù)?dān)心,那只是肌腱或韌帶在伸展時擦過骨頭的聲音。

5、將頭偏向左肩,左手越過頭頂放在頭的右邊,另一只手放在右肩上,然后非常輕柔地試將頭向左拉,再將頭偏向右肩,做同樣的動作,如果感到手的壓力過大,可以簡單地將頭輪流向左右歪斜。

6、將頭往下縮,兩手十指交叉放在頭頂上,使下巴向兩肩左右來回作半圓活動,但不要真將頭向下壓。

7、活動至此,可以逐步做一些站著的練習(xí),站立收縮腹部,舉起雙臂作想像的爬繩運動,兩臂輪流像真的一樣做向上抓繩動作。

8、兩臂輪流前后繞圈揮動,想象棒球運動員的投球動作,先按右時針方向,再逆向揮動。

9、回到坐的姿勢,將右手貼在右邊臉上,當(dāng)頭向左轉(zhuǎn)動時,用手給臉部加點阻力,數(shù)兩下然后向左做重復(fù)的動作。頭向每邊偏轉(zhuǎn)時,幅度要盡可能的大一些。

10、結(jié)束動作是,將手按在脖子背后,頭發(fā)與頭皮結(jié)合線的上邊,然后從上向下按摩,或者用雙手的食指和中指分別壓在脖子后面兩邊,自上而下按摩至肩部。

脖子出現(xiàn)酸痛大多數(shù)是由于我們在平時生活中不注意所引起的,所以小編提醒廣大的患者在平時的時候一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,如果發(fā)現(xiàn)脖子出現(xiàn)酸痛時可以按照小編上文所介紹的方法來進行緩解疼痛,希望通過小編的上文介紹之后對你有所幫助。

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