孩子骨骼發育怎么辦？
2017-04-03 08:00:08 來源：360常識網
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導語：孩子在骨骼發育的階段，應該補充充分的營養和適當的運動，這樣才能幫助骨骼的生長，同時還能補充身體所需的營養物質。但是在青春發育期的時
孩子在骨骼發育的階段，應該補充充分的營養和適當的運動，這樣才能幫助骨骼的生長，同時還能補充身體所需的營養物質。但是在青春發育期的時候，護理不到位的話，孩子缺鈣或者骨骼異常，就會影響到孩子的生長和發育。全面了解骨骼生長是很必要的。下面就來介紹一下促進骨骼生長的做法。
第一應給孩子全面的營養補充
兒童應多吃谷類食品，多吃雞蛋、瘦肉、奶等富含優質蛋白、卵磷脂、賴氨酸的食物，以利大腦發育和身體生長蛋白質的需求，飲食中保證大豆、魚蝦、綠葉菜等含鈣食品的供應，以補充鈣質。不要讓孩子去碰那些反季節的水果，更不要濫用蜂皇漿等食品、油炸食物等容易導致性早熟，最終可導致身高低于遺傳身高。
第二適度運動
生命在于運動，動則養形，活則血流。有規律的活動，適當的運動，這是古往今來健康的秘訣，盡量為孩子提供戶外鍛煉的機會，最好選擇拉跑、跳繩、籃球等縱向運動，并保證運動強度達到有氧運動，因為充分的活動量能促進身體的新陳代謝，使孩子的骨骼和肌肉得到有效拉抻，促進神經系統和骨骼肌肉的協調，均有助于孩子身體長高。
第三要保證孩子充足的睡眠
熟睡狀態下，每天晚上睡眠中是分泌生長激素的高峰期，因此兒童應在晚上9點前入睡，并且該保證8-10小時的睡眠時間，才更有利于生長激素分泌。要想長高個兒尤其要保證“深睡眠期”的睡眠。
第四是讓孩子保持好心情
如果孩子良好的精神狀態，就會使生長激素得到有效的釋放，從而可能有利于孩子長高。
除了這些方法以外，我們還要注意給孩子補充營養，促進骨骼生長最必須也最基礎的元素就是鈣元素，所以補充充足的鈣物質是最重要的，含有鈣元素的食物有很多，比如牛奶、大豆、豆制品、蝦皮、魚肉、蝦肉、動物骨頭、海帶等等。
