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青少年服用促進骨骼生長的鈣片主要注意什么

2017-04-03 08:31:15  來源:360常識網   熱度:
導語:對于眾多的正在長身體的孩子們而言,很多的時候家長都會給孩子買一些鈣片,希望更加的促進孩子骨骼的生長,讓自己的孩子長的高高的。但是補

對于眾多的正在長身體的孩子們而言,很多的時候家長都會給孩子買一些鈣片,希望更加的促進孩子骨骼的生長,讓自己的孩子長的高高的。但是補鈣是要講究科學的,盲目的補鈣不一定就能見到好的效果,那么,服用促進骨骼生長的鈣片需要注意什么?關于補鈣方面的更多的知識,請看下面的介紹。

只要是正規廠家生產的就可以的,服用之前可以咨詢一下專業的醫師,加強體育鍛煉是關鍵,如單杠引體向上,游泳,慢跑等。

在服用鈣劑時,如果隨三餐一起服用,胃液能夠大量分泌,這樣就有利于解離出更多的鈣離子;同時,鈣劑經食物混合并攪拌在一起,對于一些堿性強的鈣劑(如活性鈣)還可以起到一定的中和作用,以減少對胃黏膜的刺激。因此,為了達到最有效的鈣吸收,建議不要空腹服用鈣劑,最好與進食同時進行,或在飯后半小時服用鈣片。服用鈣片時嚼碎后用清水送入,可提高鈣的吸收率;將一鈣片分為若干小片分次服用,也可提高補鈣效率。

一般說來,鈣是一個非常安全的營養素,人體內有一套很完備的自我調節機制,能夠將多余的鈣質排泄出去。因此,口服補充鈣質不會引起鈣在體內的過多蓄積,適量應用鈣劑也不會干擾其它營養素的吸收。

科學家們通過對于人體鈣代謝生理作用的研究,指出一天中最佳的補鈣時機就是每天晚上臨睡前。因此,臨睡前進食牛奶或其它補鈣食品、藥品,是一天中最佳的時間。

鈣制劑的吸收取決于鈣的溶解度、鈣質的來源等。許多鈣制劑都是一些微溶性或者可溶性鈣鹽,如果加大水量可以在一定程度上增加鈣質的溶解度,由此增加吸收率。因此,補鈣的人應多飲水。

患有慢性胃炎、胃酸缺乏的人在服用某些鈣制劑時會感到胃部不適、腹脹、便秘等。這是因為鈣制劑進入人體后,需要在胃酸的作用下分離成鈣離子。由于食物進入胃中,可以刺激胃分泌大量的胃酸來消化食物,所以胃酸缺乏的人或者服用抗酸藥時可以在飯后服用鈣制劑,以減少胃部不適。也可以選擇經檸檬酸、果酸調整過的補鈣品,或用一杯酸性果汁飲料送服鈣制劑。

服用促進骨骼生長的鈣片需要注意什么?服用鈣片的時候不要空腹服用,一般都是在飯后服用,還有大家需要知道補鈣的最佳的時機,即每天晚上臨睡之前。還有補鈣的時候最好要多喝一些水,這樣的話可以起到提高鈣元素的吸收率的效果。此外想要長高的話,還需要注意休息,補充營養,注意加強體育鍛煉。

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