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兒童應該如何練瑜伽?

2017-04-04 17:39:08  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:瑜伽是一項十分考驗人的柔韌性的運動,但是他的功效也是十分顯著的。既可以塑造一個良好的體型,又可以修身養(yǎng)性,還有保健的功效。隨著人們

瑜伽是一項十分考驗人的柔韌性的運動,但是他的功效也是十分顯著的。既可以塑造一個良好的體型,又可以修身養(yǎng)性,還有保健的功效。隨著人們對身體健康的越來越重視,瑜伽也越來越來受到人們的歡迎。大家可能都聽說過大人的瑜伽,可是你知道兒童瑜伽么?今天在這里我就要為大家介紹一下兒童的瑜伽的知識。

“兒童尚處于生長發(fā)育階段,肌肉骨骼都比較軟,尤其是14歲以下的孩子,不當練習高難度的瑜伽動作在一定程度上會影響孩子骨骼發(fā)育,帶來健康隱患。”鄭州骨科醫(yī)院上肢骨科副主任醫(yī)師何映山介紹說,練習瑜伽可以幫助人們建立自信、增加身體的彈性、改善個人的姿態(tài),達到心神合一。

瑜伽還重視深呼吸,有助改善哮喘及氣管敏感等問題,亦可以增強個人免疫系統(tǒng),舒緩精神緊張,是一種健康的活動。“但是不提倡兒童練習成人做的瑜伽動作,家長也要盡量避免孩子跟著學。”

兒童瑜伽在英、美流行已久,是根據(jù)孩子特點特別設計的,但是現(xiàn)在很多健身場所推出的兒童瑜伽能不能達到這樣的效果,無法界定。因此家長在選擇讓孩子練習瑜伽的時候一定要慎重。

練瑜伽時要求精神高度集中,而絕大多數(shù)兒童都達不到這樣的要求,一旦分心也容易受傷。因此,她建議孩子如果實在對瑜伽感興趣,頂多學習一下簡單動作,千萬別追求難度。

瑜伽的種類多種多樣,除了兒童瑜伽之外,其實男人和女人之間的瑜伽也是有差別的,甚至各個年齡段的人做的瑜伽都是不同的。如果你的家里有小孩,如果你想讓他做瑜伽的話,可一定要按照我們的方法啊。

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