小兒晚上睡不好是為什么
很多人一到了晚上的時(shí)候就會(huì)覺(jué)得非常的痛苦，因?yàn)闀?huì)睡不好，就算晚上睡去了，到了第二天的時(shí)候就會(huì)發(fā)現(xiàn)很早的就醒來(lái)了，而且明明還非常的困，就是睡去了，這樣的問(wèn)題也是會(huì)出現(xiàn)在小兒身上的，這樣的問(wèn)題其實(shí)是需要得到及時(shí)的解決的。
牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)———五羥色胺；另一種是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。對(duì)于由體虛而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。
小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。
核桃：在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
葵花子：葵花子含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，還可以促進(jìn)消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。
此外，大棗、蜂蜜、醋和全麥面包也是有助于睡眠的食物：大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，有補(bǔ)脾安神的作用。晚飯后用大棗煮湯喝，能加快入睡時(shí)間。
以上的幾種食物都是能夠很好的解決小兒的睡眠問(wèn)題的，其實(shí)睡眠問(wèn)題真的是值得大家注意的一個(gè)話題，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候我們就是會(huì)忽略這樣的問(wèn)題，千萬(wàn)不要忘記了只有睡得好第二天才能有精力去完成其他的一些事情。
