兒童運(yùn)動過量好不好

現(xiàn)在很多的家長在平時的時候也很重視孩子的體育方面的發(fā)展，給孩子報了很多班去訓(xùn)練，也有的家長干脆直接讓孩子去學(xué)體育去了。但是很多孩子每天的運(yùn)動量是超乎身體承受能力的，這讓家長感到一些擔(dān)心。那么，兒童運(yùn)動過量好不好？這是不好的，對此需要注意以下知識。

少兒鍛煉要控制時間和強(qiáng)度

指導(dǎo)少年兒童運(yùn)動鍛煉時，要根據(jù)他們的身體發(fā)育特點，注意時間不宜過長，強(qiáng)度不宜過大，不應(yīng)超過少年兒童的身體負(fù)荷能力。 少年兒童呼吸肌發(fā)育較弱，肺活量較小，在體育活動中主要靠加速呼吸頻率來增大肺通氣量，加之神經(jīng)調(diào)節(jié)機(jī)能尚未十分完善，在進(jìn)行運(yùn)動時，呼吸動作與運(yùn)動動作不能很好配合。因此，在安排少年兒童進(jìn)行訓(xùn)練時，要控制運(yùn)動的時間和強(qiáng)度。

對于孩子們來說，參加體育運(yùn)動應(yīng)保證充足的休息和睡眠，并要有足夠的營養(yǎng)和能量;更不要過早或過急地要求少年兒童在運(yùn)動競技方面出成績，也不應(yīng)讓他們過多地參加正式比賽;少年兒童體育運(yùn)動使用運(yùn)動器械的大小和重量要符合其身體發(fā)育特點。 特別要強(qiáng)調(diào)的是，孩子鍛煉時的活動內(nèi)容和形式要做到多樣化并經(jīng)常變換。運(yùn)動形式多種多樣，才能使少年兒童的身體各器官均衡發(fā)展，靈活性提高，體質(zhì)增強(qiáng)。

對于0至2歲的嬰兒來說，進(jìn)行復(fù)雜的運(yùn)動項目仍有困難，可以選擇自由活動，一定要保證安全; 對于3至5歲的幼兒來說，要避免比賽，通過語言和示范進(jìn)行教學(xué)，強(qiáng)調(diào)活動的趣味性。運(yùn)動項目可選擇走、跑、游泳、翻滾、投擲等; 對于6至9歲的孩子來說，要盡量少比賽，堅持靈活鍛煉的原則，強(qiáng)調(diào)基本技能，講解時間不能長。運(yùn)動項目可選擇走、跑、跳、體操、球類等; 對于10至12歲的孩子來說，比賽不宜過多，同樣也是強(qiáng)調(diào)基本技能，在青春期應(yīng)降低運(yùn)動強(qiáng)度。運(yùn)動項目可選擇各種球類項目等。 不管在什么年齡段，都要加強(qiáng)對孩子的安全防護(hù)，確保孩子在安全、快樂中鍛煉身體、愉悅身心、健康成長。

兒童運(yùn)動過量好不好？每個年齡段的孩子都有身體承受的極限，過多的運(yùn)動量對于孩子的健康成長是不好的。所以對于兒童的運(yùn)動，更需要講究科學(xué)的原則，做好安全防護(hù)方面的工作，保障孩子健康快樂的成長。所以兒童的鍛煉時間需要控制好長短和訓(xùn)練強(qiáng)度。