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小孩可以使用健身圈減肥嗎

2017-04-09 13:17:47  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:市場上有很多健身圈的售賣,根據(jù)健身圈的大小、重量來看,健身圈的類型是不同的,通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)健身圈大且有重量的多適合成年人使用,也有部

市場上有很多健身圈的售賣,根據(jù)健身圈的大小、重量來看,健身圈的類型是不同的,通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)健身圈大且有重量的多適合成年人使用,也有部份小的健身圈,深受小孩們的喜歡,很多小孩喜歡使用健身圈鍛煉身體,那么小孩可以使用健身圈減肥嗎?可以使用的,便是要注意使用的姿勢,才能避免運(yùn)動(dòng)時(shí)身體部位受傷。

呼啦圈又稱健身圈,20世紀(jì)50年代流行于歐美、澳日等國。由于其輕便美觀,練習(xí)活動(dòng)占地不大,很快成為一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。熟練者能獲得腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉較好的運(yùn)動(dòng)與發(fā)展,能有效提高人體腰、髖、膝關(guān)節(jié)的靈活性、柔韌性。

搖呼啦圈是一個(gè)簡單方便的室內(nèi)健身運(yùn)動(dòng),隨時(shí)隨地都能玩。轉(zhuǎn)呼啦圈可以幫助腸道的蠕動(dòng),幫助消化和排便,更好的輔助瘦身并且積極幫助清除體內(nèi)的垃圾,達(dá)到美容的效果!

經(jīng)常參加呼啦圈運(yùn)動(dòng)能夠保持良好的身段,使得身體的腰腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化。強(qiáng)健的肌肉力量,健美的身體形態(tài)以及良好的身體活動(dòng)幅度與運(yùn)動(dòng)能力是生命活動(dòng)和價(jià)值的重要體現(xiàn)。健身者可以根據(jù)自身的體力與經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行各種呼啦圈的腰腹運(yùn)動(dòng)。

呼拉圈由塑料或橡膠制成,其規(guī)格、重量沒有嚴(yán)格的規(guī)定。練習(xí)者可根據(jù)自己的需要選擇,也可用藝術(shù)體操的圈代替,對場地器材要求不高。練習(xí)者通過四肢或身體其他部位繞環(huán)運(yùn)動(dòng),使呼己的腰部,引得成千上萬的觀眾歡叫不已。

搖呼啦圈是一種全身性運(yùn)動(dòng),可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)瘦身的效果,不過運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定要夠長。因?yàn)閾u呼啦圈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并不很強(qiáng),惟有延長運(yùn)動(dòng)時(shí)間而且是持續(xù)性的運(yùn)動(dòng),達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的階段,這樣才可消耗身體儲(chǔ)存的脂肪及過多的熱量。到底應(yīng)該搖多久才能達(dá)到健身效果?不妨參考國家體委會(huì)推行的"三三三"運(yùn)動(dòng),每周運(yùn)動(dòng)三次,每次至少三十分鐘,心跳達(dá)一百三十下。由于搖呼啦圈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠,如果要增加心跳速率,就必須要加快搖動(dòng)的速度。

小孩可以使用健身圈減肥嗎?小孩身體肥胖后可以使用健身圈減肥,使用前必須注意運(yùn)動(dòng)姿勢,因?yàn)榻∩砣κ抢醚康牧α渴褂闷溥\(yùn)轉(zhuǎn),如果腰部姿勢不對或是用力不當(dāng)則會(huì)受到扭傷,對腰造成的傷害是極嚴(yán)重的。所以健身圈減肥要注意姿勢,同時(shí)還要注意健身圈重量的選擇,不可隨意更換。

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