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幫助小孩長(zhǎng)高的方法有什么

2017-04-10 08:20:18  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):孩子是我們的未來(lái),孩子的身體健康更是我們家長(zhǎng)最重視的問(wèn)題,特別是孩子將來(lái)個(gè)子高低也是家長(zhǎng)特別擔(dān)心的情況,孩子的個(gè)子主要是和遺傳有關(guān)

孩子是我們的未來(lái),孩子的身體健康更是我們家長(zhǎng)最重視的問(wèn)題,特別是孩子將來(lái)個(gè)子高低也是家長(zhǎng)特別擔(dān)心的情況,孩子的個(gè)子主要是和遺傳有關(guān)系,不過(guò)后天的因素也起著相當(dāng)重要的作用,讓孩子長(zhǎng)高是家長(zhǎng)最期盼的事情,那么在平時(shí)的時(shí)候如何幫助小孩升高的方法有什么?下面我們就一起了解一下。

一、要吃好,常吃一些有利于長(zhǎng)高的食物。

保證充足均衡的營(yíng)養(yǎng)充足均衡的營(yíng)養(yǎng)是保證孩子長(zhǎng)高的最重要因素。只有攝取到足夠的營(yíng)養(yǎng)素,才能使孩子的各個(gè)機(jī)體器官得以正常的生長(zhǎng)發(fā)育。在各種營(yíng)養(yǎng)素中,最重要的是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣。 鈣在骨骼的沉積可以促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng),水產(chǎn)品、瘦肉、乳制品、雞蛋中含有充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣。牛奶中鈣的含量90%可以被吸收,高于任何一種補(bǔ)鈣劑,因此要讓孩子養(yǎng)成每天都喝牛奶的習(xí)慣。

二、要鍛煉好,多參加體育鍛煉和練習(xí)本書(shū)中的長(zhǎng)高的方法。

保證足夠的戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間各個(gè)年齡段的孩子每天都至少應(yīng)該有1~2小時(shí)的戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間,才能保證身體正常發(fā)育。有些家長(zhǎng)誤認(rèn)為在房間里陽(yáng)光充足,同樣可以吸收到紫外線(xiàn)。

科學(xué)實(shí)驗(yàn)已經(jīng)證實(shí),陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)在透過(guò)窗戶(hù)玻璃后,已不能直接被人體吸收。小學(xué)生應(yīng)積極參加戶(hù)外體育鍛煉,這一年齡階段的孩子身高增長(zhǎng)主要與下肢的增長(zhǎng)有關(guān)。

在戶(hù)外活動(dòng)中,蹦、跳、躍、跨等動(dòng)作可以有效地促進(jìn)下肢骨骼的血液循環(huán),促進(jìn)骨骼中鈣的沉積,使骨頭長(zhǎng)粗、長(zhǎng)長(zhǎng),達(dá)到身體長(zhǎng)高的目的。13~14歲以后青春期結(jié)束,人的身高主要是軀干、脊柱的生長(zhǎng)。這一時(shí)期,可以多做一些鍛煉軀干、脊柱的體育運(yùn)動(dòng),如引體向上、單雙杠、俯臥撐、仰臥起坐等。

三、要睡好,要保證晚上睡足睡好。

保證充足的睡眠民間有“睡一睡,長(zhǎng)一長(zhǎng)”的說(shuō)法,這種說(shuō)法是有科學(xué)道理的。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí),人在睡眠時(shí),生長(zhǎng)激素分泌旺盛。一般認(rèn)為,小學(xué)生應(yīng)該保證10小時(shí)的睡眠;中學(xué)生應(yīng)該保證9小時(shí)的睡眠;大、中專(zhuān)學(xué)生應(yīng)該保證8小時(shí)的睡眠,才能滿(mǎn)足人體正常的生長(zhǎng)發(fā)育需要。另外,一定要讓孩子養(yǎng)成定時(shí)入睡、早睡早起的習(xí)慣,生活規(guī)律化。

上述就是幫助小孩長(zhǎng)高的方法,在平時(shí)的時(shí)候我們要注意孩子的一舉一動(dòng),在飲食當(dāng)中不能讓孩子挑食,給孩子多吃種類(lèi)有營(yíng)養(yǎng)的食物同,其次要讓孩子每天有充足的睡眠,可以促進(jìn)生長(zhǎng)激素,然后在平時(shí)不但要讓孩子我進(jìn)行運(yùn)動(dòng),還要注意保持孩子心情的愉快。

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