孩子怎樣增高效果好
孩子身高的問題瘦很多情況的營(yíng)養(yǎng)，比如孩子的種族，基因的決定，營(yíng)養(yǎng)的吸收，運(yùn)動(dòng)的情況等等。其中最重要的就是孩子營(yíng)養(yǎng)的問題，那么該怎么讓孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)呢？補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候吃什么比較好呢？每個(gè)家長(zhǎng)都比較急切的想要了解這個(gè)問題，下面就給大家介紹一些孩子吃什么會(huì)增高，如何讓增高效果比較明顯。
（1） 供給充足的蛋白質(zhì)。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是兒童生長(zhǎng)發(fā)育的最佳“建筑材料”，成人每天約需蛋白質(zhì)80克，兒童需要相對(duì)更高些，不僅要保證蛋白質(zhì)的數(shù)量，還要講究蛋白質(zhì)的質(zhì)量。動(dòng)物性食品如魚、肉、蛋、奶類，所含人體必需的氨基酸比較齊全，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，應(yīng)保證其供給和需要。植物性蛋白質(zhì)如豆類、花生、蔬菜與動(dòng)物性食物的搭配，可以進(jìn)一步提高蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，取長(zhǎng)補(bǔ)短，增強(qiáng)人體對(duì)維生素和礦物質(zhì)的吸收。有報(bào)道，賴氨酸和核酸與身高有著密切關(guān)系，上述食物富含賴氨酸和核酸，宜經(jīng)常給小兒食用。
（2）供給豐富的鈣質(zhì)鈣是構(gòu)成骨骼的重要原料。學(xué)齡前兒童每天需鈣600毫克，小學(xué)生需要800毫克，中學(xué)生需要1200毫克。如果食物中鈣供給不足，嬰幼兒就會(huì)發(fā)生軟骨病，學(xué)齡兒童就會(huì)長(zhǎng)不高。所以，飲食中要注意供給含鈣豐富的食物，如奶類、豆類及其制品、芝麻醬、海帶、蝦皮、瓜子仁及綠葉蔬菜等。給幼兒和學(xué)齡兒童添加適量鈣質(zhì)和魚肝油，對(duì)增長(zhǎng)身高有一定好處。要提倡孩子多到戶外活動(dòng)曬太陽，因陽光中的紫外線，能使皮膚中的脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化成維生素d，而有助于鈣的吸收。
上述的兩種營(yíng)養(yǎng)就是讓孩子增高的關(guān)鍵，平時(shí)家長(zhǎng)們可以多多的注意給孩子補(bǔ)充。孩子在發(fā)育的階段是增高的黃金年齡，家長(zhǎng)朋友可以在這個(gè)時(shí)期多多的給孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。但是，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的方法一定要得當(dāng)，以免過多的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)造成兒童的肥胖。
