孩子體能怎么訓(xùn)練？

我們現(xiàn)在每個人都特別的關(guān)注新聞，我們可以從中發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在有非常多的在校學(xué)生的體能夠特別的差有的同學(xué)跑一個800米或者1000米就能暈倒，所以我們的家長都特別的擔(dān)心自己的孩子體能不好，所以我們總是想方法鍛煉我們孩子的體能，但是孩子又不像我們成年人一樣鍛煉的時候有分寸，我們孩子的體能鍛煉應(yīng)該怎么安排呢？

研究人員隨機分配一組10至14歲之間的青少年接受每周兩次的力量訓(xùn)練，而其他人則上典型的體育課。幾個月后，那些進行深蹲，仰臥起坐和仰臥推舉的孩子，變得比他們的同學(xué)強壯。并且進行力量訓(xùn)練男孩，他們每周運動量增加了10%。

“我們最初的想法是，訓(xùn)練提高了孩子們進行體育活動的動機，這項研究的作者，瑞士蘇黎世兒科內(nèi)分泌中心尤竇·邁恩哈特博士說道。他說，這個項目既實施起來既簡單又實惠。“我們的結(jié)論顯然是，力量訓(xùn)練應(yīng)該是體育課的一部分，” 邁恩哈特博士告訴路透社健康專欄道。

他的研究團隊包括102名從五年級到七年級的青少年。孩子們被隨機挑選進行每周兩次45分鐘的力量訓(xùn)練，其他時間他們還是按正常上體育課。在研究期間，沒有人受傷。在進行19周的訓(xùn)練后，男孩和女孩的腿和手臂的力量比那些只上體育課的孩子都有所改善。

研究人員給參與者佩戴量測設(shè)備，比較他們在訓(xùn)練開始前一周與訓(xùn)練剛結(jié)束時的變化。本項目完成后，男孩消耗了更多的能量。10%的區(qū)別就是相當(dāng)于每周進行一次額外的45公里的自行車騎行運動，研究者在《兒科》雜志中寫道。但力量訓(xùn)練前后女孩們的運動量沒有改變。研究人員說，在男孩女孩身上的訓(xùn)練效果不一樣，這是有可能的，因為更多的女孩已經(jīng)進入青春期，激素的變化可能會影響他們的運動量。

培訓(xùn)項目結(jié)束幾個月后，男孩的活動水平也會恢復(fù)正常。這表明年輕人需要堅持不斷訓(xùn)練才能看到長期效果，邁恩哈特博士說：“老實說，我認(rèn)為鍛煉會讓人感覺更好…或許這就是運動的一種益處。” 科迪莉亞·卡特博士在談?wù)撨\動對男孩的益處時說道。

“身上的肌肉越多，進行力量訓(xùn)練的樂趣就更多。運動后感覺良好，您可能就會想要繼續(xù)運動，”她告訴路透社健康專欄道。卡特是康涅狄格州紐黑文市耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)院小兒骨科的一名醫(yī)師。她專注于研究青少年力量訓(xùn)練，但沒有參與這項新研究。她說來自本研究和其他一些研究中最重要的一項發(fā)現(xiàn)是，只要采用適當(dāng)?shù)募夹g(shù)，進行合理的監(jiān)督，力量訓(xùn)練對青少年來說是安全的。

雖然我們現(xiàn)在是科技時代需要我們?nèi)肆Φ牡胤胶苌伲俏覀內(nèi)绻斡蛇@么發(fā)展下去我們孩子的體質(zhì)會變得非常的差，試想一下如果我們孩子體能特別差如果那天我們小區(qū)的電梯停電了他們回家時候怎么辦？