兒童腹式呼吸要怎么進行
腹式呼吸是一種非常好的身體呼吸鍛煉。腹式呼吸能很好的擴大肺活量，對于減少肺部的感染是非常有幫助的。另外也能對身體其他的一些臟器有比較好的幫助作用。改善脾胃功能，疏肝利膽等。兒童采用腹式呼吸的話也能有很好的效果。那么兒童腹式呼吸要怎么進行？下面我們就來給大家好好的介紹下。
①胸式呼吸：完全用胸部控制氣息，氣吸到肺里后，由胸部向外擠壓，這樣，吸氣量不能達到最大值，氣流不穩(wěn)定，氣息也不能持久，身體易感疲勞，這種方法不好控制氣息，也有損健康，所以一般不提倡采用胸式呼吸方法。
②腹式呼吸方法：吸氣時將橫隔肌下沉，盡量擴大腹部與腰部，民間說法叫做“氣沉丹田”。呼氣時，丹田要繃住勁，一點一點均勻地將氣吹出，經(jīng)過反復練習，這種呼吸方法是能夠掌握的。腹式呼吸能有效的控制氣流，均勻的將氣吹出，還可根據(jù)音樂需要增強或減弱氣流強度，做出強弱變化和腹顫音效果，是一種正確的呼吸方法。
③胸腹式聯(lián)合呼吸法：吸氣時胸部、肋部、腹部、腰部同時向外擴張，最大限度地將氣吸入，這樣肺吸入的空氣量比前兩種方法都要大。
采用胸腹式呼吸時。當整個呼吸肌肉組織聯(lián)合工作時，呼吸肌肉所承擔的負荷分布得非常均勻，這樣，呼吸肌肉不易感到疲乏。
初學者首先應學會腹式呼吸，熟練后再加上胸部擴展動作，就是胸腹式聯(lián)合呼吸。
練習時先用鼻子將氣慢慢吸入，這時就能體會到腹部自然向外擴張，腰部也有向外擴張的感覺，這就是正確的自然呼吸的感覺，以后逐漸加快吸氣速度，再試著不改變腹部、腰部動作的情況下而改用嘴吸氣，這樣你就掌握了腹式呼吸的正確吸氣方法。吹奏時隨著氣的呼出腹部逐漸收縮，但丹田一定要繃住勁，找向外拉的感覺，這就是控制。
兒童腹式呼吸可以按照上面介紹的這些方法來進行，這樣就能得到比較好的鍛煉身體的效果。對于兒童的生長發(fā)育來說都是非常好的事情。配合上其他的一些保健方法和積極的補充營養(yǎng)物質(zhì)，那么兒童的生長發(fā)育就可以有非常好的效果了。
